対策手段に対する、助言について

質問

「今年の５月、４０歳の誕生日の直後。
初めて受けた、地元の市の特定健診で、７月と９月に受けた、４人の医療関係者から受けた、結果説明と、動機付け指導による、対策手段への助言について、質問したい」と、思います。

その医療関係者、４人ですが…

「１人は、委託先として受けた、かかりつけ内科医院の院長先生。

もう１人は、動機付け指導指導込みで、特定健診の委託先であり、かかりつけ内科医院の提携先である、民間の総合病院の栄養士さん。

後の２人、正確には、「動機付け指導を、受けた、９月」と、「特定健診の結果が、出てから、約２ヶ月後の７月」の２回、受けた健康相談、それぞれ担当の保健師さん、１人ずつ」に、なります。

因みに、その対策手段ですが…

「持病の逆流性食道炎を、抑える為、用事無くて、晴れた日なら、買い物に行くのを利用して、ウォーキング方式により、近隣の市へ入るのも込みで、毎日最低で、約２時間前後は歩く。

買い物等、遠方への用事ある日なら、現地での歩く時間も含めて、最低で約２～３時間前後は、歩く。
それにより、７０ｋｇ前後はある体重を、上がらない様に、調整する」手段に、なります。

体重と、身長ですが…

「体重は、特定健診を受けた、５月２９時点では、７１ｋｇ前後。
約半年後となる、１０月２５日前後は、７５ｋｇ前後。
身長は、１７５ｃｍ」です。

この対策手段込みで、相談した所。
４人の医療関係者からは、何れも…

「万歩計あれば、尚良いが、持って無ければ、用事が無くて、晴れた日であれば、、最低で約２時間前後。
ウォーキング方式で、歩いて、体重を調整するのは、基本的には、問題ない」旨、助言受けてます。

ただ、動機付け指導を受けた、委託先である、近くの総合病院（動機付け指導込みで、特定健診の委託先）の栄養士さんからだけは…

「１日辺り、約２時間前後なら、約半時間はプラスして、約２時間半前後。
歩くのなら、体重の点から見れば、理想的な７１ｋｇ前後に、落ち着くのでは無いかと、思います…」旨、助言受けました。

そこで、質問したいのは…

「私が、取ってる、ウォーキング方式による、対策手段。
メタボ対策としては、どうなのか？
又、４人の医療関係者から、受けた助言だが、どう思われるか？」に、なります。

回答No.1

noname#214299 · ベストアンサー

ウォーキングで2時間から2時間半程度あるくと、
速度にもよりますが、かなりカロリーを消費できるのではないかと思います。
ただし、食べる量を増やしてしまったり、元々食べる量が過多な場合は
消費カロリーぶんの脂肪を燃やせませんので、その点は注意です。

体重が重い場合は負荷になり痩せやすいですが、
そのぶん膝などに負担がかかるのが問題だと思います。
なので、体重が重い時期は、できるだけ平坦な道を歩いた方が良いように思います。

現在は、高機能な万歩計が出ていますので、
消費カロリーの計算などがしやすくなっています。

http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hja/hj-205it.html
歩数計 HJ-205IT｜歩数計・活動量計・歩行姿勢計

http://cell.user-infomation.com/co_sport/sport_02.htm
完全無料！ウォーキングでダイエット

お礼

詳しい回答、有難うございます。

又、質問した時は、よろしくお願い、致します…。

補足

ご覧になり、有難うございます…。

「特定健診を、受けた直後」と、「動機付け指導を、受けた後日」に、異なる人だが、相談した２人の保健師さんは、何れも「地元の市で、特定健診を担当してる、市立保健センター勤務の人」に、なります。

因みに、食事面については、総合病院の栄養士さん中心に、何れの医療関係者からは…

「特定健診の１年前である、去年の５月、かかりつけ医院で、逆流性食道炎の定期受診時、計った６２ｋｇよりは、完全に多い。
食事の内、肉料理や揚げ物中心に、出来る限り、食べる量を減らす事で、体重も減らした方が良い。

ただ、１人暮らしで、近くのスーパーマーケット中心に、買ってるなら、どうしても、「肉料理や揚げ物、買って、食べざるを得ない」時が、結構あると、思う。

その時は、肉料理や、揚げ物については、出来たら「分けて、食べられるタイプを買って、２～３日に分けて、食べる」体制で、行動した方が良い。

それと、メタボの人は、高血圧も、患い易い。

「ラーメン等、塩分が多い麺類なら、汁を残す。
漬物については、出来る限り、食べない様にする」等、塩分の点でも、高血圧には、注意する様に…？」的な内容でも、助言受けてます。