夜中に目が覚めてしまいます

質問

ちゃんと眠れなくて困っています。
ちゃんと眠れないというのは、大体午前二時くらいに目が覚めて、普段ならすぐもう一度眠れるのですが、最近はそのまま朝まで眠れなかったりします。
通学の都合で、朝は四時半に起きなければいけないので困っています。
こういう体質になってからまだ一週間も経ってないのですが、普段は朝までぐっすりだったので少し不安です。

回答No.2

noname#201264 · ベストアンサー

はじめまして。
夜中に目が覚めるのは何個か理由がありますがまず…

(1)寝る前に水分の摂りすぎにより夜中にトイレに行く

(2)寝る前にスマホやテレビ、パソコンや読書などにより脳が休んでいない

(3)単に体が疲れていない

(4)何か悩み事や心配事、考え事が脳が稼動し続いている。

他にも要因はあると思いますが

(1)寝る前に水分摂取を控える。

(2)最低でも寝る１時間前にはスマホ等を止め脳が休める状態を作る。

(3)ジョギングやストレッチなどで体を動かす。

…である程度良くはなると思いますが問題は(4)です！
質問者様は何か悩み事やストレスを抱えてはいませんか？そして寝なきゃ寝なきゃと思えば思う程寝れなくなり気づいたら起きる時間に…(4)であるならばまず悩み事や考え事を解消する事から始めなければ安眠は難しいです！そんな悩み事はない！とゆ～ならまた他の原因ですがあまり日数が続くようなら病院に行き先生に相談した方がいいと思います…病院は行きづらいとゆ～なら学校の保健室の先生でもよろしいかと…

後は寝る前にホットミルクや紅茶(何ティーかは忘れましたが…)、成人してらっしゃるならホットワインも有効です…

その他にリラックス効果で安眠を誘うアロマやお香などを焚いて寝ると気分が落ち着いて良いと思います…
眠れない状態が続くとつらいですが自分にあった安眠法があるはずですので参考までに(^_-)-☆

補足

ああ、今日の場合はそうかもしれないです。一昨日脳貧血で倒れたので、すぐ家帰って寝て、昨日は約13時間寝た上にごろごろしてたので。あと寝る直前までスマホはいじっているし、最近見たホラーが頭にこびりついてしまって、2時に起きるとそのことばかり考えて寝られません。あ、そのせいですかね。
とりあえず今日の夜はアドバイスの方、幾つかためしてみようと思います！学生なのでホットミルク飲んでみます！ありがとうございます！

回答No.1

柳田 恵一（@processingdepot）

月並みですが、まずは、寝る前の水分を控えるとか、画面（テレビ、パソコン、スマホ）を見ないようにしてみてはいかがでしょうか。
嫌いでなければ、食品ではチーズが効果的だそうです。
健康面で、血糖値や血圧が高まると、夜中に目が覚めやすいです。

補足

血圧は多分標準なんですが、一昨日脳貧血で倒れたので、血糖値の問題なんですかね…？糖尿なのかな…頻尿でもないし、これといって覚えはないのですが…
とりあえずスマホ控えてチーズ食べてみます！ありがとうございます！