夜中に何回も目が覚める

質問

最近、布団に入っていて何回も寝返りの度に目が覚めます。
いっそ、ずっと起きてられるのではと思うくらい、寝ているとつらくなる時もあります。
しかし、朝はぐったりとだるく、仕事してる時もだるくなってきます。
一番ピークは、昼間です。ご飯は１日３食バランスを考えて食べています。
夜になるとすこし元気になるので、ジムで運動します。筋トレとか有酸素運動とかヨガをします。週に４～６日行きます。というか、運動しないと太ってたるんでくるのではないかと不安なんです。
毎日１２時過ぎ頃には布団に入っています。
ここ１～２週間はすごくだるいので、一体どうすればよく熟睡できるでしょうか？
運動のし過ぎもあるでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。

回答No.1

naikomosaki · ベストアンサー

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150225.html

ためしてガッテン・・・で、昨日やってました。

ご参考まで・・・

回答No.4

manmanmann

睡眠をメインに扱っている医療機関にいってみてはどうでしょうか。

回答No.3

2469ma

辛いですね。

一般的に知られているのは。
朝、一番に太陽の光を浴びる。窓の外を見たりベランダに出て目から光を入れる。
朝、光を浴びるとちょうど夜あたりに眠くなる脳内物質が分泌されるそうです。

寝る前に湯船に入って体を温めると、高くなった体温が下がっていく時に眠くなるらしい。

寝る前はホットミルクを飲むと良い。カフェイン(コーヒー・緑茶等)は控える。

寝る前にパソコンやスマホの光を見ない。

運動で興奮した後、シャワーでなく湯船につかりゆっくりしてみるといいかも。

私もストレスがたまったり疲れすぎると、熟睡できません。
一般の町医者の内科でも、とんぷくの入眠剤のような物が貰えるらしいです。
私は、ドラッグストアで買える、寝つきがよくなる薬(抗アレルギー剤のような眠くなる副作用を利用したもの)を試してみましたが、朝が異常にだるくてダメでした。

回答No.2

hajime0309

何らかのストレスがあるのでしょうか？
心理的な要因な気がします。