来年の夏までに！

質問

こんにちわ。
私は20歳でデスクワークの仕事しています。
159cmの59kgです。
筋肉は多くない方だと思います。

来年の夏までには50kgになりたいと思い、ボクササイズを始めました。
残業とかで遅くなり近くにジムみたいなのが無いので通えません。
なのでDVDやYouTubeとかのを見ながら週5で1時間を今週から始めました。
食事も見直しています。
ストレッチや筋トレも少しですがやっています。

たまに時間に余裕があったらウォーキングを週2程度にやっていこうと思うのですが、来年の夏までに痩せますかね(>_<)？？
アドバイスお願いします！

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

＞食事も見直しています。

本当は食事の見直しが一番重要ですよ。これをきっちりやってください。1日の摂取カロリーを１５００kcalに抑えて、今考えている運動をやれば、来年の夏頃までには－９kgは充分に可能です。可能であることを体感するために、まず1カ月頑張ってみてください。

食べる分量（摂取カロリー）をもっと少なくすれば減量スピードは早められますが、栄養バランスの維持が困難になるので、1日１５００kcal程度にするのが間違いのない方法です。また、食事は野菜だけなどといった偏ったものはダメです。肉でも魚でも玉子でも何を食べても良いので、バランス良く1日１５００kcalにしておけば必ず痩せられます。

大変重要なのは痩せた後の対応です。痩せる過程で、痩せた体重を維持できる食生活を体得してください。痩せた後、これまで太ってきた食事に戻すと、１００％リバウンドします。痩せた後の体重維持が実は一番大切で難しいのです。

とはいえ、痩せないことにはそんな心配も無意味ですので、冒頭に書いた方法で1カ月頑張って痩せてください。きっちりやれば必ず結果は出ます。

お礼

ありがとうございます。
まず1ヶ月頑張ってみます！

回答No.1

destroyer99

1か月で１ｋｇやせるペースで頑張れば達成できますよ。

でももう少し運動増やそうね♪

お礼

ありがとうございます。
もうちょっと運動を増やそうと思います。