締切済み

アドバイスください！！！！！

2005/12/20 12:08

私は24歳女性で162センチ55キロ体脂肪率26％です。ジムに週３～４（平日＋土日）通っていてメニューは、・ストレッチ・ウォーキング5分→ジョギング20分→ウォーキング5分　（それぞれの時間が長くなることはあります。）・クラス(ボクササイズが中心)30分～45分・ストレッチが基本パターンでしてたまに、筋トレを行うクラスにも週１くらいで参加しています。ジムにいる時間は平均２時間くらいです。平日のジムは仕事（事務系で座りっぱなし）帰りになってしまうので、栄養補助食品を軽く食べてからジム。１０時ごろ帰ってきて、食事になります。食事の量は普通ですが、なるべく野菜中心に、カロリーの高い脂物は少なめをこころがけています。私なりにがんばっているとは思うのですが、体重が減りません。５２キロくらいにはなりたいのですが。。。何かアドバイスありましたらお願いいたします！！！！！！

tomato_24
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doraroku
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2005/12/21 09:03 回答No.6

あなたの身長、体重からＢＭＩ指数を算出すると２１です。標準は２２ですので、あなたは十分標準体重です。この標準指数２２から離れれば離れるほど病気になる確率が高くなります。あなたは病気になるリスクを冒してまで痩せたいと思いますか？生きるためには、脂肪は必ず必要です。体を支える基礎エネルギーです。美容の事を考えても、脂肪が少なくなると肌が老化しますよ。みずみずしい肌でいたいですよね？あなたの生活は健康的であると思います。健康的な生活を送っていると、理想的な体型になります。すなわち太っている人は痩せて、痩せている人は太ります。ですのであなたは理想的な体重なので、健康的な生活をおくれば何も変わりません。あなたはジムに通えば通うほど痩せません。ダイエットとは肥満の人が健康的な生活をすることをいうのです。あなたのやっていることはダイエットではありません。どうしても痩せたければ、病気になることを覚悟で、死にいたることを覚悟で、何も食べないことしか方法はないです。決してオーバーな事は言ってないですからね。ダイエットとは切り離して、あなたのやっている生活は健康にとても良いので、今の生活を続けることを強くおすすめします。もう一度言います。健康的な生活を送ると理想的な体型になります。長生きしたくないですか？

参考URL：: http://www.faro.nu/body/

inaken11
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2005/12/21 01:48 回答No.5

ダメよ、体重を減らすことを目的にしちゃ。体脂肪を減らすことを目的にしてください。しかし、女性が体脂肪を減らしすぎると男性化（生理が止まったり）するので、ほどほどにしてくださいね。

HAWKMAN
ベストアンサー率42% (21/49)

2005/12/20 12:33 回答No.4

有酸素運動はやり為がききません。運動時間前に取ったカロリーを消費し、そして、カロリーを使い切ってから脂肪に火がつき始めます。週に3、4日の運動はすばらしいですが有酸素運動は毎日でもやるべきなのです。（朝、夕のジョギングとか）しかし、社会人ともなるとそうもいっていられません。＞私なりにがんばっているとは思うのですが、体重が減りません。消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大事です。痩せなくなってきたと言うことは今以上に消費カロリーを増やす（運動量をふやす）か摂取カロリーを減らすかです。 10時以降の食事はそれからすぐに寝てしまうことになるのでほとんどのカロリーが消費されずに就寝して成長ホルモンが作用し余剰分のカロリーは脂肪として蓄積されます。おすすめできませんが仕事をしている以上仕方がないことなのでできるかぎり糖質、脂質をひかえ、翌朝、しっかりたべましょう。仕事の合間のジュースやお菓子も控えた方がいいです。 3、4日運動できる努力があるならあと3キロはぜったいやせられます。もうひといきです。

質問者