カロリーを摂りたいです

質問

体重を増やしたいのです。
これ毎日に食っときゃ太れるっていう食材、メニューを教えてください‼︎

ちなみに今の体重は５５.５kgです。

回答No.2

goyoumatu · ベストアンサー

食の改善は一人暮らしだと難しいと思いますがどうでしょうか？
結局のところ　
摂取と消費のカロリーバランスが悪いということですから
食べれば良いということではなく吸収率が大きく関係してきます。

不規則な生活やストレス等も関係していますから
出来れば健康的に太れるといいですね。

私の場合は胃腸障害がありますが質問者様はいかがですか？
もしそちらに問題があるようなら　
まず病院で診てもらうことが優先です。
その上でお勧めなのが発酵食品、主に納豆やヨーグルト、チーズです。
食事の吸収率の低下は酵素の不足がありますから
まず発酵食品で酵素をしっかり摂ってください。
そしてナッツ類。
ただこれらは　それだけ摂れば良いというものではなく
バランスの良い食事を摂った後のプラスαです。
しかし重要なプラスαです。

もうひとつは牛乳を飲みながら
筋力アップして摂取していくことも大切です。

質問者様が私のように乳製品に弱い方でないといいのですが・・

それからナッツ類は間食に適していますが
シュウ酸が多いですから　そればかり食べると結石の心配があります。
必ずカルシュウム（牛乳や小魚）と一緒に食べるようにしてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます！
ただ食べまくれば良いという訳でもないのですね…
バランス良く食べながら太ろうと思います。

回答No.1

Sakura2568

小麦・ご飯・炭水化物を欠かさない
脂と食べるパスタや沢山食べてしまいがちなお餅がお勧めです。
肉・油を一緒に取る。
マヨネーズやソースどろどろしたソースを掛けましょう。

調味料は濃い目に
長く食べるダラダラ食べるのべつくまなく食べる
常に何かを口にする。

夜遅くまで食べる、寝る前に食べる。
寝酒やスイーツは寝る前に食べましょう。

味のないものは食べない。
飲み物も甘いもの
コーヒー紅茶には砂糖と生クリームを入れましょう。

野菜は濃厚な味付けと粘りのある調理法で。
シチューやカレーなどルーを使う料理を沢山取る。

これで私のような豊満すぎる体になれるわよ
ついでに夜更かしして運動不足になって
楽観的になれれば完璧です。

心配性は太れませんから何とかなる！と思いましょう。
でも言っときますけど良いことはないですからね？

お礼

回答ありがとうございます！
もともと濃い味の料理は大好きなのですが、これからは塩分だけじゃなく脂質も多めに食べていこうと思います^^