カロリーの控え過ぎで太ってしまう？

質問

お世話になります。163cm74kgからスタートした体重が72kg前後までは
減るのですがそこから停滞してしまって挫折を繰り返し悩んでいます。

現在レコーディングダイエットをやっています。
基礎代謝が約1400kcalなので食べるのも1400kaclにおさえています。
脂質・糖質・炭水化物を控え、タンパク質はしっかりとる
バランスの良い食事を心がけています。

水の代わりに麦茶を毎日2リットル飲んでいます。
おやつは1400kcal範囲内でヨーグルトやフルーツにしています。
それなのに72kg台になって3週間ほど経過しますが体重が減りません。

1年ほど前から色々なダイエットをやったのですが72kgからが減らずに挫折して来てしまいました。
今度こそこの停滞期！？を乗り越えたいのですが何をしたら良いでしょうか？

ケガをしてしまい中断していたスロトレも再開します。
外出は苦手なので室内で出来る事が良いです。

間違っている部分などもありましたら教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.4

isoworld · ベストアンサー

知らない人が多いようですが、ダイエットで痩せるために必要な栄養素があります。豚肉などに多く含まれるビタミンＢ１で、これによって炭水化物がエネルギーに変えられるのです。
　やみくもに食事制限して食べる量を減らし、必要な栄養素まで摂取不足にしてしまうと、思いどおりに痩せなくなります。

お礼

回答ありがとうございます。
ビタミンB1が必要なんですね。
調べてバランスよく適度に食べるようにしたいと思います。

回答No.3

Lupinus2

脳は糖質だけをエネルギーとして動いているので、糖質を控えると脳が飢餓状態だと判断し、逆に脂肪を蓄え始めるそうです。
ＮＨＫためしてガッテンでやってました。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

お礼

回答ありがとうございます。
なるほどです。
糖質もある程度は必要なんですね。
もっとバランスに気をつけて食べていきたいと思います。

回答No.2

boke-chan

ダイエットって、カロリーの足し算（食事）と、引き算（基礎代謝＋運動）ですよね？

質問の前提を読むと、プラスマイナスでゼロだから、変らなくて当然では？

お礼

回答ありがとうございます。
医師からは2000kcal位は食べていいと言われているんです。
それを基礎代謝まで落としているので
なぜ減らないのかなぁです。
もうしばらく続けてみます。

回答No.1

zorro

ダイエットを始めて停滞期となっても今までと同じように続けていれば必ず効果が出てきます。あとは心の問題・・・・強い意思がなければ何回やっても同じです。

お礼

回答ありがとうございます。
継続は力なりですね。
続けます！！