ダイエット/カロリー/

質問

どうしても2ヶ月後までに体重を落とさなければなりません。

42kgにしたいのですが、
1日の摂取カロリーの目安はいくらくらいでしょうか？

今は157cmの45～46kgです。

宜しくお願いしますm(_ _)m

回答No.2

chidaruma

2ヶ月で4kg減はまあ普通に達成できるレベルです。

脂肪に換算すると、7200×4で22800kcalです。

2ヶ月（60日）で22800kcal消費すれば良いです。1日あたり480kcalです。

1日の収支が　摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　-480　となれば良いということになります。

摂取カロリーは計算してください。
消費カロリーはネットで検索すれば計算できるサイトが沢山あるので調べてみてください。

上記の計算は脂肪のみ落ちたと仮定しての計算です。しかし実際は脂肪だけが落ちるなんて都合の良いことは起こりません。筋肉も落ちます。計算のスピードを上回って体重が落ちていればそれは筋肉や水分が落ちているか計算が間違っているかです。消費カロリーは計算である程度の目安は分かりますが、若干個人差もありますので、経過を見て修正する場合もあります。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

一番つらい時期ですよね
クリスマスもお正月も無しですか?

運動増やしましょう軽いランニングを
出来るだけしてください

質問者さんの労働別の摂取カロリーがわからないので
なんともいえないですが
1200～1500キロカロリーぐらいかと思います

お礼

そうなんですよ(T_T)(T_T)
でも舞台とオーディションがあるもので、、、汗

ありがとうございましたm(_ _)m♪