摂取カロリーを教えてください！

質問

こんにちは。いつも大変お世話になっています。

１９歳、１５４ｃｍ、４８Ｋｇです。
生活強度は普通です。

今の体重を維持したいのですが、摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいでしょうか？

２０００カロリーを毎日摂ったらカロリーオーバーでしょうか？

ダイエットに関して無知ですみません。アドバイスをいただけるとうれしいです。
お願いします

回答No.1

greenice · ベストアンサー

非専門的であるという前置きでアドバイスを。

さすがに２０００キロカロリーは、s2sexyさんの身長から言って多いような気がしますが、「生活強度」という言葉を知っていることから、ある程度ダイエット知識は、持っているのではないかと推測しています。

１９歳、働いていらっしゃるのか、それとも学校にいってらっしゃるのか、その辺でも違ってきますが、この時期だったら、「総カロリー数」よりも、栄養品目に気を使う方がいいのではないかと思います。エネルギー源のバランスはいいか、野菜や魚をちゃんと食べているか、発酵食品を口にしているか。

はたち過ぎるくらいまでは、今までの食生活を変えなければ、そう体重の変動は無いはずです。自分の運動量と相談しつつ、食事の内容を、「より良く」していくことの方が、今の段階でそれほど問題の無い体重ですので、「カロリーの見直し」より「栄養の見直し」をやった方が、より後の為になるのではないかと思います。

ダイエットについて、あまり多く触れられないでごめんなさい。

お礼

お早い回答をありがとうございます！
栄養の見直し、心がけてみます！
ありがとうございました！

回答No.2

noname#175206

参考URLのサイトで計算できますよ。

参考URL：

http://www.chemiphar.co.jp/healthcare/calc_c/cal_calc.htm

お礼

すばらしいサイトをご紹介していただきどうもありがとうございました！！