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無気力状態を改善したい
現在の状況、 部屋は散らかり放題、自分の為に自習しようと入手した教材はお金だけかかって未使用、仕事は休みまくり、自炊は三日坊主 といった感じです。時折意欲がわきあがる事はあるのですが短時間で終わり継続しません。何かしようと思うと、同時に自分の中の何者かがブレーキをかける感覚があります。その葛藤には大抵勝てずベッドに体が根をはった状態で、考えるのがだるくて気が付いたら眠っていた、という事がよくあります。 なんとか変わりたいのですが、悪循環から抜け出せません。今年に入ってから入社した会社では、妙に期待されていた割りに仕事がなく飼い殺し状態で、これもモチベーションが激しく落ちている原因の一つです。あまり同じ状況が続くようであれば又すぐに会社を移ろうと思いますが、今の無気力状態で転職活動するのも難しいです。 自分で何とかしなくては、どうにもならない事だとわかっていますが、もう数ヶ月間こんな状態で自分でどうしてよいかわかりません。ご叱責、アドバイス、なんでも結構ですので、宜しくお願いします。
- zxcvbnm19731973
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
何事もにすべてをしなければいけないと思っていませんか？ すべてやろうとするなら、誰でも出来ません。 あせらず、少しづつ、しましょう。 そして、やる時間を決め、時間を区切るように、そして集中する。 今これが私がしている方法です。最初は面倒ですが、慣れればらくだと思います。がんばってね
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- katyan
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今「ジョーゼフ・マーフィの法則」に関する本を 読んでいます。参考になるところもあるみたいなので 機会があるなら読んでください
お礼
再度ありがとうございます。 5つのステップとか何とか言うやつですかね。興味あるので、今度書店でみてみようと思います。
- cosmoswind
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自分の人生に対する「決断」という事について、とても良い本がありますので、ご紹介します。 「決断力」の育て方 セオドア・ルービン (著), 斎藤茂太 ＴＢＳブリタニカ出版 この本は人間の心の裏側にある真実と正しい決断へ到るまでのプロセスを語っています。 「自分の行動・選択の結果は、その選択そのものが良否を決めるのではなく、その決断に自分自身の全てを賭けるか賭けないかによって決まる。」 逆に言えば、 「自分を全面的に賭けなかった場合、例えその選択が最善のものであってもその選択は失敗する可能性が高い。」という事。 あなたが今まず止めるべきことは「何かを中止・放棄すること」です。 人生は一度きり。他人から見たら滑稽なことであっても、些細に見えるようなことであってもいいんです。 自分の心で納得し、自分だけの「人生のリング」で戦い続けていけば、そのうち必ず何かが見えてきます。
お礼
回答ありがとうございました。 決断力ですか・・・。年に何度かそんな時もありますね。そういう自分はとても好きです。 何かを中止・放棄する事をやめられたら、望ましい精神状態で生活できそうですね。今はその為に必要な精神的な体力みたいなものが不足していると感じるので、もう少し元気が出たら本を読んでみたいと思います。ご紹介ありがとうございました。
- mayuclub
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No.4の者です。 ＞やはり病院にいってみたほうが良いかもしれないな、と思えました。 病院は敵じゃないので安心してください。 味方です。 私も病院に行くことに抵抗を感じたことがありましたし 薬を服用することも抵抗がありましたが これらのおかげでだいぶ楽になっているので 私がよりよい生活を送るためのお手伝いをしてくれている そういう大切な場所だと思っています。 ＞似通った生活環境の身近な友人が、ここ何年かでほとんどいなくなってしまって、日常的に自分の事を話す習慣を失ってる面あると思います。 私もそんな感じですよ。 けれど、意外と話してみると、仕事のストレスで過食がおさまらない友人がいたり、主婦しながらもメンタル面で悩んでいる人がいたり、最近はメンタル面をやられやすい傾向にある気がしました。 自分だけじゃないんだなぁと思えたとき、少し楽になると思います。 もし近場に友人がいないなら、ネット上で同じ境遇の人に掲示板などで相談してみたりしたら、だいぶ気持ちが楽になると思いますよ。 話してみると、楽になることって多いですよね。 ふさいじゃうと、どんどん自分の中に押し込んで言っちゃうので、いっぱい聞いてもらいましょうよ。 ネット検索で、解説がわかりやすそうなサイトをみつけました。 けっこう当てはまる部分があるんじゃないかな？と思いました。 おそらく、頑張りすぎて疲れてしまった部分があるのかなと… 真面目で一生懸命な人ほど、そうなりやすいですし そういった自分を許せなくなってしまったりします。 一人で頑張りすぎないで、周囲に助けてもらって前進していきましょう。 私は今、2時間以上かけて医師のもとへ一ヶ月に2回通っていますが、自分のメンタル面を話せるいい機会だなという感じで、けっこう話して楽になります。 この先生なら治してくれるって思えたり、信頼できると思えることで、安心して薬を服用できたりするんですよ。 今まで頑張りすぎていたので、ここらで一休みしましょう。
お礼
再度ありがとうございます。 以前は私も、自分だけじゃないんだとわかった事で、また自分の症状を肯定的にとらえてもらえる病院での診察中は、安心感をもっていました。あまり頑張るのが苦手なので、それ程頑張ってきたとは思えないんですけどね・・・これを言うと、そういう所が病む要因になるんだって言われますが（笑）。そういう話が出来る友達がまったくいないではないですが、どうしても普段の明るくて強い自分を意識してしまって、どんな相手にも、そこは心を開くのが難しいです。これも皆さん同じ事を言うのでしょうが。 そういう仲間同士（？）でうだうだと語るのもちょっと抵抗があったりもします。 女性の心身のケアを行っているレディースクリニックで、行ってみたいと思っているところがあるので、早速予約してみようと思います。もともとは別の目的で婦人科を探していたのですが、そこはメンタルな事も相談できるようなので、気になっている事全般相談してみようと思います。URLも参考にしてみます。 回答いただけてうれしかったです。ありがとうございました。
- mayuclub
- ベストアンサー率41% (575/1384)
初めまして。 手元にある教材とかも、本当は興味があるのでしょうね。 でも、なんとなく手付かずなんだなぁと… 同じように勉強している仲間をネット上でみつけてみてはどうでしょう？ ひとりだとどうしてもヤル気がわいてこなかったりします。 あとは、簡単な計画表。 絶対こうしなきゃ！というわけではなく 今月はこれだけやろう！という自分の範囲でできそうな 予定をたててみてはどうでしょう？ 部屋なんて汚くたって大丈夫です。 そういう自分を責めないことでしょうか。 お辛いと思います。 医師とは話し合っていますか？？ 信頼できる医師に胸の内を話して どうしたらいいかを聞いてみてはどうでしょう？？ 話すだけでもだいぶ楽になりますよ。 もうしばらく様子をみてみましょう。 ジムとかも、最初の一歩が踏み出せないのかもしれません。 気分転換程度に顔を出してみてはどうでしょう？ あとは周囲にも協力してもらって、家の近場まで来てもらって、話を聞いてもらうことです。 本当にやりたいことは、今できなくても のちのちできたりします。 今は焦らないで、自分の気持ちに素直になってみましょう。 人生長いです。 ご自身は現状をよくわかっているようですし 医師にもどかしい気持ちも伝えてみてください。 医師が信頼できない場合は、セカンドオピニオンをたててもいいと思いますよ。
お礼
はじめまして。回答ありがとうございます。 計画表、そうですね。何をいつまでにやるのか、具体的に可視化できてないのも、実行の妨げになっているかもしれません。それを作るのがおっくう…とういのもありますが。こんな事言ってたら本当に何も出来ませんよね。 「部屋なんか～だいぶ楽になりますよ。」 この部分、ちょっと笑えて泣けてきました。やはり病院にいってみたほうが良いかもしれないな、と思えました。 似通った生活環境の身近な友人が、ここ何年かでほとんどいなくなってしまって、日常的に自分の事を話す習慣を失ってる面あると思います。若い頃のOL時代、そういう意味で健全でした…。 信頼して話が出来る医師を見つけられるか不安です。過去会った事がないし、正直また医者探しと病院通いに戻るのが嫌なんです。とにかく行動しなきゃ、と、昨年は頑張れたのですけどね。ただこのままじゃダメなので、考えてみます。ありがとうございました。
- Syo-ya
- ベストアンサー率31% (558/1780)
騙されたと思って、私のプロフィール欄にある、立禅をやってみてください。（私のHNをクリックしてみてください） もちろん、普通の座禅でも良いですし、歩きながらの歩行禅でも良いです。 東洋的な健身術というのは、経験則で伝えられて来てますから、何か、古臭く、宗教の臭いがしたり、違和感を感じるかも知れませんが、脳科学が進んだ現代では、これらが実際に人体の生理機能に与える影響も確認されていて、多くの学者さんが、座禅等の東洋健身術を評価しています。 以下の＃２にご紹介しています、各種気功法もお試しください。 実際に治療法としても充分機能するものばかりです。 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=780285 体感してみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 以前ヨガをやった事があって、なんとなくご紹介のような方法は効果がありそうだな、と思います。ユーザ情報のコメント拝見しました。 こういう事を継続して行う事が出来ない状態にあるのが、本当の問題なのだと思うのですが、出来たら試してみたいと思います。
とても自分がうつ病とは思えません とても自分がうつ病とは思えません＞＞＞＞ 精神科と心療内科は、少し判断が違うようです。 私は、精神科で改善されず、心療内科で、改善方向に向かっています。 うつかどうかって、本人は解りにくいと思います。 理由は、うつというのは、脳の神経伝達物質の異常と言うことなので、その脳では、判断しにくいのです。 自分で判断する時は、鏡を見たり、ビデオに自分を取ったりと、客観的に判断できるようにしないと、酷いときに、 神経症かうつか自分では、判断できないし、医師も、本人の申告で、判断されるので、セカンドオピニオンを持った方が良いと思いますよ。違っていたなら、それで安心ですし・・・・。 ＞＞＞
お礼
再度ありがとうございます。 鏡を見ても普通だし、見た目が健康そうで顔色もいいし元気そうだし、いつも身奇麗でよくセンスがいいと誉められる位なので、つい半年前まで精神科に通っていた事を知ったら、ほとんど100%の人が驚くだろうと思います。 うつが病気である事はある程度勉強して知ってはいるのです。いろいろ話をして、鬱ではないね、という結論になっていました。精神科は2箇所いって、どちらでも同じ結果でした。 そうですね、、、でも、もう一度受診してみる価値はあるかもしれませんよね。 再度の回答、感謝します。
うつ病かもしれません。 改善の方法として、意欲がわき上がる薬（抗鬱薬）などを、処方してもらい。昼は、仕事、夜は、睡眠というリズムを、強制的に作り出すのはどうでしょうか？ 昼間、太陽光によくあたることも、大事です。部屋にいては、いけません。 昼食を、太陽下で、摂るようにしましょう。 心療内科で、相談ください。 あとは、やらなくてはいけないと思う自習は、止めて、やりたいことで、出来れば体を動かすことをするとか。
お礼
回答ありがとうございました。昨年後半精神科に通っており、軽度の神経症と診断されてました。ストレスが体に出ていたようでした。その頃と比べれば体の調子はかなり良いです。精神的に疲れている面は感じますが、とても自分がうつ病とは思えません。”やりたいのに出来ない”という悪循環に悶々としています。 自習は実行したらその分自信、安心材料になるのでぜひともやりたいです。手元に教材があるのをプレッシャーに感じたりはしますが…。 週末のジム通いは、こんな状態なので近所なのにさぼりっぱなしです。今週末は用事があっていけませんが、来週末にでも気力があったら、行きたいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 確かにおっしゃる通り、完璧主義的なところ多分にあると思います。完璧に出来ない完璧主義なので、常にダメなところが気になってしまうのです。完璧な人などいないと頭ではわかっているのに、次の瞬間にはもう、ここがダメあれもまだだ、と思ってしまいます。 時間を区切って、集中ですね。ひとつひとつやるようにしてみます。アドバイスありがとうございました。