無気力

質問

日々の予定や、ふとした時間に空白ができると、色々な事を考えてしまい無気力になります。
一度無気力に陥ると、ぼんやり考える→無気力加速→更に考える→無気力加速→…という、負のループにはまって、なかなか出られなくなってしまいます。
そうなると、考え方もネガティブになってくるし、何かを楽しもうという意欲が削げて、友達とも会いたくなくて、引きこもり気味になります。
やるのは仕事のみ。
ご飯もあまり食べません。身だしなみも手抜きになり、ただ寝る事だけは凄く望みます。

ここ数日、このような状況なんですが、抜け出したいです。
現状のせいで芽生える自責感や罪悪感も苦しいです。

どうしたら抜けられるでしょうか？
また、抜け出してからも、また無気力に陥らないようにするには、空白の時間を作らなければいいのでしょうか？(どうしてもそういう時ができてしまいます)

一応、ADDの診断を受けている者で、思考が止まらなくなったりする方です。

回答No.3

papabeatles

鬱病でしょうね、病院に行くことをお勧めしますが・・・・・
私なりの治療法を伝授します。仕事が暇なときに「今度の休みに何をしようか？」って考えてみてください。ドライブ・デート・散歩・何もしない何でも良いです。そして決めたことは全力をあげて実行してください。簡単に答えが出るようならまだまだ大丈夫ですが、何日もかかるようなら相当の鬱です。病院にって下さい。

お礼

通院はしているのですが、抗うつ剤などは処方されていません。

考えてみました。
次の休みは全力でぼんやり散歩してみます。

回答ありがとうございました。

回答No.2

smi2270

一度 どこまで無気力になるか。。。を試してみては？

何か 発見できるかもしれません。

私も うつ＆パニック障害で 落ちるとこまで 落ちましたから・・・

でも ここでお話できるのは 「死んだら 損をする」と言う

結論に 至ったからです。そして 皆さんのお役に立ちたくて

ここで お話をさせていただいてます。

あなた様も やってみればどうでしょうか？

喜んでいただける時もありますし 逆に 勉強になるときもありますよ。

今度 落ち込んだときにやっていただきたい事は

歯磨きや洗顔でいいんです おそらく５～１０分何かに集中すれば

落ち込む事を 忘れる可能性がありますから。

お礼

落ちるとこまで落ちたら、あとは上がるのみになるのですかね。
確かに、抵抗しても無駄なら、受け入れる事にも意味があるのかも。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

kaitara1

パズルを常に携行するなど。

お礼

良さそうですね。
回答ありがとうございました。