自律神経？？

質問

私は中３の女子です。
中1の時から学校を休むことが多くなりました。
理由は、朝体調が悪くなることが多いからです。
例えば、
•体がだるい、重い、しんどいからベッドから出れない時がある。
•低血圧 などです。(これは朝の体調が悪い時です。)
お昼になるとだんだん良くなってきたり、まだ悪かったり…
いつもの症状は
•めまい、立ちくらみがよくある。
•頭痛によくなる。
•便秘。
•体がだるい、しんどい、重い。
•何かをする気力がない。
•急に汗がでる、冷えることがある。
•たまに、手足が震えることがある。
•喉がかゆくなり、咳が止まらなくなることがある。
•怖い夢をよく見る。夢をよくみる。
•急に恐怖を感じることがある。
•悪口を言われると落ち込む。
•人見知り。
•一人でよく泣く。勝手に涙がでる。
•病むことがある。
•寝つきが悪い。 などが起きます。

これは自律神経の病気なのでしょうか？
どうしたら改善できるのでしょうか？
教えて欲しいです。学校いきたいです…。

回答よろしくお願いします！

回答No.1

smi2270

こんにちわ！中学３年生ですか～ 若いな～～

今がちょうど 子供から大人になる頃なのかな。。。

上記では 「病気」とは判断できないですね～

お歳頃なので ホルモンのバランスも関係してるかもよ。

下記に自律神経の整え方をお話しておきますね♪

１日 １回 リラックスして継続してみて下さいね☆

しばらく続けても改善されないなら やはり

病院を受診したほうが良いと思いますよ。

何かあれば 早期発見～早期治療～早期回復 ですからね☆

要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほどするだけですよ（けっこう 息を止めるとしんどいので 回数は少しずつ増やしてもOKですよ）

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますし

寝つきも良くなりますよ☆

しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪

お礼

回答ありがとうございます！！
読んでいて、とても優しい方なんだなぁと感じました！
相談に乗っていただけて嬉しいです☆

呼吸法をやるのは朝、夜関係なしでやって良いんですよね？
試してみますヾ(*´▽｀*)ノ
また、回答よろしくお願いします！！