意志が弱いのをなんとかしたい

質問

肝臓の数値が悪くなったので、食事制限をしたが、夜とかついつい夜更かしして何か食べたりしてしまいます。

勉強しようと思っていても、ついついしないで日々がすぎていきます。

健康のために早寝しようとしても、気が付いたら１時過ぎとか・・・

意志が弱いのですが、
強くするために何か秘訣はありますか？

こうしたらやろうと思ったことが続いた、とか体験談とかありますか？

意志が弱い事を克服できた人、アドバイスください

回答No.3

noname#202739

意志が強い人なんてごく一部です。
弱いのは当然。

人は現状維持をしたがる生き物なんですから。

ちょっとずつ変えるしかないんですよ、あらゆる方法を使って。
あなたはそういうところに頭を使わず、根性だけで何とかしようとしている。
そんな脳筋ゴリラみたいな体育会系発想じゃ一生変わりません。

さて、具体的な話にうつると。

そもそもあなたは健康になってどうするんですか？
好きなもの食うのを我慢するほど見返りありますか？
夜型で何か不都合がありますか？

要は改善しなくても困ってないんなら、する気が起きないのは当然。
健康になってどうすんのか。
たとえば、マラソン出たいとか、婚活したいとか。
なにか目的意識がないとね。

具体的な方法ですが。
速く起きるためには速く寝る。
これに尽きます。

そのためにはまず最初はムリヤリ速く起き、日光でムリヤリ目を覚ます。
日中は寝ない。
そうすると、夜には速く眠くなります。

食事についてはよく噛む。
野菜が多めの食事を取る。（栄養豊富で満腹感が得やすい）
肉やご飯みたいなガッツリしたものは就寝4時間前に食う。

それでも寝る前に腹が減るなら、果物のみ許す。
スナック菓子、酒は論外。
スナック菓子は栄養がないため、満腹中枢がほとんど反応しない、食い過ぎる。
酒を飲むと不健康、しかも意識が朦朧として、つまみを食い過ぎる。
それらを買わない、家に置かない。

つまり、買い物の時点で今までとは違うものを買わなければなりません。

以上、心構えからテクニックまでざっと書きましたが。
いろいろ書いたけど、要は不必要なものを捨てるってだけです。

お礼

具体的で大変ためになりました。
ありがとうございます。
目的意識は完全にない状態でした。
これからそういうのも持ちます。

回答No.2

nicofoto

意志が弱いせいにしているうちは何も変わらないだろうね。
食事量が適量の人や、夜更かしせずにすぐ寝る人が、意志が強くてそういう生活をしていると思ってんの？

毎日よし我慢するぞ！寝るぞ！って考えていると思ってんの？
んなわけないじゃん。

人の生活パターンの9割なんて無意識で、意識して行う行動なんて残り1割以下なのね。意志でどうこうしようとする時点で無謀だし、意志の強い弱いなど馬鹿げている。たった1回気合をいれれば済むなら意志次第だろうが、食事制限なんて何時間もずーっと行うのだし、早寝も毎日毎日やるんだし、何も考えずに淡々と行うものだ。

あなたに抜けてるのは、それ以前の話。
まずそういう生活パターンを強制的に自分にすり込んだ経験が無いはず。
そして現在の時間の使い方。スケジュールにどうしてもそうせざるを得ないという予定が入っていないはず。
そして人間関係。そういう生活をしていると周りの人とうまくやっていけないという事が無いのかもしれない。

大抵の人は強制的にそういう生活になる生活を強いられて、自然にそうなって行くのね。
仕事や部活の朝練があるから、いつも朝早く起きなければならないとか。
勉強も、毎日宿題を出されるので嫌でもそれだけはやらなきゃいけないとか。
運動嫌いだけど部活入ってて先輩が怖くて休めないとか。
夜更かしすると眠くて部活でミスって先輩にころされるから怖くて夜更かしなんてできないとか仕事で居眠りして大変なことになるとか・・・。

また、人付き合いも自分の行動パターンに確実に影響する。
デブで食生活の杜撰な人間が周りに多い人や、誰も注意する家族がいなかった人や、友達がおらず食事を自分の好き勝手に自由に食べられる人は、食生活もひどくなり深夜に食べたりするようになる。
周りにそういう事をしない人が増えてくると、自分もやらなくなっていく。

あなたは人間関係はどうですか？
いつまでも自由に使える時間を確保しておき、全部自分で考えて行動を選ぶような生活ばかりしていませんか？暇で、自分の意志で自由に行動できる時間が多いからそういう生活になるのだと思いますよ。

自分の意志の弱いせいだなんて思ってんのは大間違いであり、本来は自分の意志など無関係に行動できるように環境整備、ルール整備、ガイドライン作りをしなきゃいけないんですよ。そして友人などの人間関係を作って、チェック機関とする。あとはその環境に従って生きるだけです。

「ひとりだと絶対やらないからジムに行く」「ひとりだと勉強しないから塾に行く」とか。先のことを考えると自分の生活を圧迫しそうで嫌になっても、敢えてそういう事をする人はいるでしょう？こういう場合、通う直前まで嫌だが行ってしまえば、すでに他人が関わっているので逃げにくくなりますね。

毎日毎日、自分の意志で自分の生活習慣を変えようとしている時点で、一生変わりません。

お菓子を間食する習慣を辞めたいと思う前に、コンビニを使う習慣を無くす方に頭を使うべきだし、さらに言えばひとり暮らしならコンビニが遠い家に引っ越すほうが実は確実だったり、眠くなるまで外で勉強してくる習慣を強制的に作るというのが、早く寝るコツだったりします。

お礼

なんだか言葉が悪い人ですね・・・でも回答大変ためになりました。ありがとうございました。
たしかにそうだな～と納得しました。
意志以外で重要な事もあるのですね

回答No.1

noname#198254

まずはネットをしないこと。

ネットにアクセスして2時間3時間平気で過ぎますから。

お礼

いや、かなりシンプルですが的をえた回答です・・・

ありがとうございます。