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注意力散漫で悩んでいます。何をすれば良いですか？
- 注意力が散漫で困っています。日常生活でも小さなミスが多く、集中力が欠けています。どうすれば注意力を向上させることができるでしょうか？
- 学歴だけで人を判断するのは間違っていると思います。人のバカさは学歴ではなく、他の要素によって決まると考えます。バカさとは何か、それを判断する指標は何ですか？
- 専業主婦になるべきか、それとも仕事を続けるべきか迷っています。旦那さんから専業主婦になるように言われていますが、私は仕事を続けたいです。どうすれば両立できる方法はありますか？
- fuwafuwa21
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- 心の病気・メンタルヘルス
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『何をすれば注意力がつきますか。』の答えは、一つ一つの動作を丁寧に確認をしながらやってゆく事でＯＫと思います。 この質問の中にも『変換ミス』が何箇所も在りますが、落ち着いて行動する他ないと思います。 『私はヒステリックです。』と書いていますが、ヒステリックという意味をご存知でしょうか？この意味は『湧き上がる、自分の感情に流されている』という意味です。こういうヒステリックな行動に支配される事が貴方に問題となる行動の原因を作り出していると思います。 要するにその場、その時の湧き上がる感情や感覚に左右されないで、目の前の具体的な行動に適切に手を下す事で解消すると思います。 注意力が散漫になるという意味は、目の前の事実にじっくりと向き合う事なく、心此処に在らずとなって、頭の中の心配事と向き合っているという意味があります。 注意力が足りないという表現よりは、はっきり云うなら『注意をしようと頭の中で考えているだけで、実際には注意をしていない』という現象になっていると考えられます。 大事なのは小麦粉の袋を落とさ無いようにする事です。落とさない様にしようと思う事が先にたっていて、頭の中の考えのみが優先されています。 洗濯機の中のもの忘れる時は、忘れない様にしようと思っているだけで、忘れないようにしていないでいます。 仕事では1枚の紙を印刷するのに5枚は無駄に印刷してという貴方は、注意をしようと思っているだけで、実際には注意をしていない事を意味しています。 思う事が優先されて、頭の中では分っているつもりでしょうが、実際の行動に反映されていない事が原因です。思う事と行動が一致する時に解消されますので、簡単な方法でヒステリックな貴方から抜け出して下さい。 注意力が足りないのではありません、注意をしていないだけですので、その原因を書いて置きます。 注意力が足りない事と、注意をしたつもりで注意をしてないところと、ヒステリックな性格は＝で結びついているところがありますので、此処のつながりを見極めて下さい。そうする事で一気に解消すると思います。後は自分の行動で示す事が出来ます。 ヒステリックという意味をもう一度書きますが、『感情に流されている』或は、自分自身に湧き上がる感情や考えに振り回されている。という意味です。 その振り回されている自分が、振り回される事によって、『目の前の事実を見落としてしまっている』ということです。 頭の中に思う事と、行動が一致していない事が貴方の悩みになっていますので、一致するための道筋を書いてみます。 落ち着いて行動する事が貴方の目標ですが、貴方の行動は浮き足立っているところが難点になっています。こう云った背景に『貴方は湧き上がる感情や感覚』を大事にし過ぎている事が在ります。 表現を変えるなら『貴方は湧き上がる感情や感覚』に振り回される傾向が強いという意味です。分りやすい表現をするなら『頭の中の世界を』大事にし過ぎているという意味です。 頭では分っているけれども実際の行動に反映する事が出来ない、と言う意味になります。 上手く表現出来ないかもしれませんが書いてみます。 貴方の悩みが解消された姿です。 何時も落ち着いた行動が出来ています、その原因は、目の前の必要な事がよく理解出来るようになったからです。その理由は『頭の中の心配事は心配事として置いておいて』目の前の事実を事実として見る事が出来る様になったからです。 心の変化として、『湧き上がる雑念』の中の必要な事と、その次に必要な事に順番を付ける事が出来る様になったからです。言い替えるなら、『湧き上がる雑念の内必要な事と不必要な事』に整理が付かなかったからです。 こうなるために必要な事を書いてみます。 貴方の心的な問題は、良い事を望み過ぎていて、悪い事を嫌い過ぎているからです。その為に貴方は気が付けないでいるとしても、軽い”予期不安”を起こしているからです。その予期不安が貴方を駆り立てていたからです。 こう云った心的な事情が分らないでいる今の貴方は行動が早いようでいながら、駄目直しに奔走しているために、忙しそうに立ち働いていますが、実効はあまりあがらないでいます。 こう云った心的な事情が分った後の貴方は、ゆったりと行動していながらも、しっかりとした動きが出る事によって、無駄の無い確かな行動になっています。何時も何が大事なのかの本質を把握出来るようになったからです。 この両者の違いをもう少し掘り下げておきます。 片方は、沸き上がる自分の雑念に振り回されている状態です。頭の中の心配事に振り回されているために、目の前の事実を把握出来ないでいる状態と言う意味です。心此処にあらずの状態です。 片方は、沸き上がる雑念に振り回される事無しで、目の前の現実の世界をじっくりと把握している状態です。この事実を把握する事で打つべき手が見えています。現実にしっかりと手や足を付いて立っていると言う意味です。 この違いは、『頭の中の世界＝妄想の世界』を大事にしているのか？或は『現実の目の前の世界』を大事にしているのかの差になって現れています。 具体的な方法として対処の仕方を書くなら簡単に言い表す事が出来ます。『良い事が在っても喜び過ぎないでいる事』、もう一つは『悪い事が在っても落ち込み過ぎないでいる事』だけです。 こう云った心的な訓練が行き届く時、無駄に天国を求める事がなくなって、無駄に地獄を恐れる事が無くなるからです。天国を求める心が無くなった時、同時に地獄に入る決心が付いています。こうなった時全ての予期不安は消滅しています。 今の貴方は、自分では気が付かないとしても、小さな予期不安に振り回される事によって、現実から目をそむけようとしているからです。頭の中の世界よりも現実の真実の世界に関心が移る時、貴方の悩みは解消される事を意味します。
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- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1154/9141)
質問文の中に、いくつも誤字があるので、なるほどと思いましたが、首にひもを巻いて寝るというのはちょっと理解できません。ご主人は何も言わないのでしょうか。また病院勤務とのことですが、患者さんの安全に直接関係した職種ではないとしても、同僚から何か言われないのでしょうか。
お礼
旦那は当直が多く、あまり家にいません。 旦那は知ったら泣いて悲しむと思います。 病院では患者と話す機会も多いです。 同僚にはばれていませんが時間の問題かもしれません。 私の質問にお時間いただきありがとうございます？
- msyaan
- ベストアンサー率0% (0/13)
精神的な悩みが無ければ、ADHD多動性の障害が疑われる気がしますが、その場合、往々にして子供のころからそうである場合が多い。そうでない場合は、無自覚な潜在意識に心理的な理由があるかもしれない。 または愛情不足とか欲求不満から派生する何がしかのもの。 カウンセル→宗教→催眠療法→精神科、の順序でおすすめします。リスクの一番低いものから、トライ。 それがメンドクサイとかだったら、とりあえず寝る前にヒモを首に巻くのはやめよう。自傷するにしても、リストカット程度なら誰しも納得できると思うが、それをやらないでいきなり首括るのは段取りとして飛びすぎです。ドン引きです。 結婚前からそうだとしたら、一体どうやってゴールインできたのかはなはだ疑問です。もしかし旦那さんも ヤバイ感じの人で、だからこそそれ相応の悩みを抱えてるとか？
お礼
私はおかしいかもしれませんが旦那は正常です。 なぜ結婚したのかは、、、私も謎です。 存在が起きたらなくなっていたらと思うので、生きていることを 実感してしまうリストカットはあまりすきになれません。 ただ最近はやや気持ちが安定してきました。 カウンセリングなら、行ってみようかと思えるほどに。 私の質問に対してお時間とお知恵をいただきありがとうございました。
>寝るときはいつも首に紐を巻いて寝ています。朝起きなければいいなと思って。 これが普通だと思いますか？ 適当な理由を見繕って本島で入院なさっては如何ですか？
お礼
ありがとうございます。 普通でないと仰っていただけたこと、反発するような 気持ちと共に安心のような、認めてもらえた気がしました。 私の質問に目を留めていただいたこと、アドバイスくださったこと 本当にありがとうございました。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
若しかしたら何らかの 発達障害があるのかもしれませんね。 自身で、根気よく、リハビリをつづけて、 改善しませんか。 とりあえず、過去のミス等を、すべて 小型のノートに書き出してみませんか。 それが済んだら、1つ1つに就いて どうすればミスせずに済んだのか、 極限思考しながら違った色のペンで 書き加えてみませんか。 で、いつもそのノートを携帯して、ミスのたびに 書き込むようにしてみませんか。 ある程度ミスの数が溜ったら整理・分析してみれば ミスの傾向がわかると思いますので、リハビリや セルフ・コントロールが進むのではないでしょうか。 うつ病などの精神系の病気には効果があるのですが、 発達障害に効果があるかどうかは不明なのですが とりあえず、採用してみませんか。エクササイズにも なりますので……ムダにはならないでしょう。 パワー・ヨガの元になったアシュタンガ・ヨガを おススメしますので、検索して動画を観てください。 ミスの列挙のみならず、あらゆる、 不満・不平・憎悪・怒りetc.も書き出してみませんか。 暮らしの中で、見直して気づいてミスにを修正すれば 他の人の迷惑にはなりません。 人を大切に思うことができれば、 丁寧に対応することが可能になります。 そうすることで自分自身を大切に思うことが できるようになります。そうすることで ヒステリックな心的状況が徐々に 穏やかになってゆくでしょう。 ミッションは、1つ1つ気を入れて、精確、丁寧に遂行しましょう。 急いで、ミスして、やり直せば想わぬ時間を要してしまいます。 自信を持って行い得るまで、イメージトレーニングや シミュレーションを繰り返してみてください。そうしたことの 積み重ねで、お望みのことも改善されてくるでしょう。 Good Luck！
お礼
ご回答ありがとうございます。 ノートにミスしたことを書いてみました。 こんなこともらできないのかと思う気持ち半分、ちっぽけなことばかりで 少し安心出来ました。 物事に対して丁寧に対応していけるように、思うだけでなく行動に移せるように意識したいと思います。私の質問に回答していただいたこと、時間をかけね下さったこと、心から感謝します。
お礼
あぁそうだなぁ、と思うことばかりでした。 注意する、という単語を頭に思い浮かべるだけで 注意する、という意味を、理解していなかったように思います。 私の質問に対して、お時間とお知恵をいただき心から感謝します。