夜なかなか寝付けません。

質問

最近夜になかなか寝付くことができません。
寝る前に出来る手軽な寝やすくなる方法を知っていたら教えて欲しいです！

回答No.2

2080219 · ベストアンサー

こんにちは。

眠る直前まで、蛍光灯の光で部屋をガンガンに明るくしているなら、
電球式の（あるいは電球色の）ほの暗い証明に切り替えて、
眠る準備時間を作ってみてください。

蛍光灯の明かりは、真昼の明かりを再現しています。
ですから、いきなり電気を消しても、極端過ぎて対応が難しいのです。

試してみてくださいね(^_^)

お礼

回答ありがとうございます。
明るさを3段階に変えられる電球なので少しずつ暗くしてみようと思います！
参考になりました。

回答No.1

kakibesuto

一人Hすれば脱力感から自然と眠りに誘われます。

もう一つ、枕と足元を逆転させて逆さまに寝ることで環境を変える。

お礼

回答ありがとうございます。
実践してみます！ひとり○の方はムズカシイですが（笑）