夜寝付けなくて、困っています

質問

最近、仕事の面（事業所長として、事業所の売上アップ、スタッフへの仕事場での環境作り）
で悩む事が多く、夜、布団に入っても中々寝付けません。

寝れたかなと思うと、夜中に目が覚めて、寝付けないまま、朝を迎えて、仕事に向かっています。
（夜中に唸っている、と子供から言われました）

今は仕事中に眠たくなる、集中力が下がる、という事はないですが、今後寝付けない夜が続くと
思うと不安です。

薬以外で、何か良い方法があれば、教えていただきたく、投稿しました。
何卒よろしくお願い致します。

回答No.3

LaPia-cerapokka · ベストアンサー

就寝前に足湯を行えば快眠が期待出来るかもしれませんよ。

冷え性でお悩みであったとしても、
足湯で冷えた足もとも解消され、気にせず眠ることが出来ますし。

また炭酸足湯というものもあり、
足だけでなく体全身もポカポカしリラックスして
眠ることが出来るかもしれません。

お礼

ご回答頂きまして誠にありがとうございます。
足湯が、快眠につながる話しは伺った事があります。

実際にシャワーだけ済まして、就寝する日と、お風呂にしっかりお湯につかって
就寝する日では、寝つけも違う事がありますし…

回答No.2

noname#156504

「眠ろう」と意識するとなかなか眠れませんよね。
お気持ち分かります。
私は不眠症歴10年少々なので（苦笑）

ホットミルクやしょうが湯などの温かい飲み物で
身体をリラックスさせたり、足湯で足先だけでも
温めるのも良いかもしれません。

私は睡眠薬が効かなくて眠れない時は、寝るのを
あきらめて、布団の中で読書します。
小説でもマンガでも何でもＯＫです。
そうすると肩の力が抜けるのか、眠くなります。
夢中になってしまって、朝まで読みふけってしまった
事も多々ありますが（＾＾；

お礼

ご回答頂き、誠にありがとうございます。

>>ホットミルクやしょうが湯などの温かい飲み物で
　身体をリラックスさせたり、足湯で足先だけでも
　温めるのも良いかもしれません。

直ぐに出来そうな方法ですね！

今晩からやってみたいと思います。

アドバイス頂き、本当にありがとうございます。

回答No.1

Willyt

不眠には運動に限ります。夕食を摂ってしばらく休んだらご自宅の周りをジョギングというのが一番てっとり早いですよね。３０分程度、時速４ｋｍくらいでスロージョギングがいいでしょう。全く息切れはしないし脈拍も１２０を超えることはないのですが、汗はしっかり出ます。これで安眠間違いなしですよ(^_^)　これは高血圧、心臓病、アルツハイマー、肥満などを防止する万能薬なんですよ。

お礼

ご回答頂き、誠にありがとうございます。
仕事が不規則な事もあり、運動不足な生活を送っております… (^^;)

アドバイス頂いた方法で、安眠が保て、且つ高血圧、心臓病、アルツハイマー、肥満などを防止するのであれば、やってみたいと思います。

本当にありがとうございました！