夜眠れない

質問

ここ最近夜どうしても眠ることができません。

布団には、はいるのですが、なかなか眠れず夜来るのが億劫になります。

どうしたら、夜眠れぬようになるのでしょうか？わかりやすい回答お待ちしております。

回答No.3

noname#66419

１番の方と同じ考えですが、太陽をいっぱい浴びるようにすると夜眠れるようになりますよ。

私も以前は不眠症で悩んでいました。でも、今は治ってます。布団に入って５分くらいで眠ってます。

で、治った理由を考えてみました。これ、全部試してみても治らなかったらお医者さん（心療内科など）に行って見てもいいと思います。

・毎日同じ時間に起きる。７時にきめたなら毎日何があろうと７時に起きる。

・日中、人と合う。ちょっと緊張するような人と会うと疲れて眠れます。

・お風呂から上がったらなるべく早く布団に入る。

・運動する。日中、太陽とか浴びながらウォーキングとか結構いいです。ヨガもいいです。簡単にストレッチとかも効果あります。

・寝室を掃除して快適空間にする。

・パジャマは肌触りのいい気持ちのいい物を買う。オーガニックコットンのものとかいいですよ。

こんな感じです。

一番効果があるのは毎日何があっても同じ時間に起きるっていうやつです。

どうぞお試しください。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

massule

こんにちわ。ここ最近急に暖かく（暑く？）なったので
寝苦しくなってきましたよね。

昔何かのテレビでやっていたのですが、
ぬるめのお風呂にゆっくりつかって、
あがって30分ぐらいしてから寝ると安眠できると聞いたことがありますよ。私も実践してますが結構ぐっすり眠れます。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

biwako1215

昼間散歩して、日光を十分に浴びます。
すると、不思議に夜安眠できます。

お試しあれ！

お礼

早速の回答ありがとうございます。