対策法

質問

授業中に眠くなるのを防ぎたいです。

私は毎日学校で必ず眠くなってしまいます…
眠くないと思っていても、気づいたら眠ってしまっていることもあります。

私は受験生なので、寝てる場合ではないのに、どうして？といつも思うし、後悔してばかりいます。

睡眠時間は3時間ですが、たまに寝坊しても眠いし、どうしようもないのかなと思ってしまいます。

周りには薬を飲んでる人もいますが、さすがにそれは怖いので、何か別の方法で目を覚まさせる方法があれば教えてください。

くだらないことだと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、どうしても知りたいです。
回答よろしくお願いします

回答No.1

sata-nn · ベストアンサー

こんにちわ

下記の事をすることで、体調面が改善されると思います。

１：睡眠は6時間程度はとる
・私も難関資格の勉強、仕事、受験勉強、卒論等をしてきましたが、睡眠時間が少ないのは体に悪影響になります。
・受験は人生を左右するプレッシャである気持ちがわかりますが、やはり6時間程度の睡眠をとることが勉強効率だけでなく、仕事の効率、資格の勉強などの効率を上げる第一歩になります。

２：乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・受験シーズンでは頭の回転をよくするため、食事が不可欠になります。
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトは体に良い効果をもたらしますので、乳製品のとる量が少ない場合、この４つを積極的に朝と夜に取り入れるとよいでしょう。

３：水分は黒豆茶にする
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601

４：運動、音楽
・受験勉強とかで、頭の中がいっぱいいっぱいになることがあると思います。
・その時、一度、外に出て(例：公園、川、その他)、軽いウォーキングをしてみたり、音楽を聴いて、頭の中をリラックスするだけでも効果的になります。