寝起きが悪いです

質問

私は、中１、女子です。

最近は、塾がいつも２１時頃まであるので、
家に帰ってくるのは、だいたい２１：３０くらいです。

でも、次の日部活があるので、朝６：００に起きなくては
間に合いません。
なので、いつも睡眠時間が６時間３０分くらいしかないのですが、
それって、少ないのでしょうか？

私は小学校の時、８時間寝るのはあたりまえだったので、
正直ツラいです。

できるだけ、短時間で、しかも
寝起きがいいような睡眠のとり方は方法はありませんか？？
寝起きが悪くて、本当に困っています。
授業にも集中できないので、
よかったら回答お願いします！！

回答No.1

noname#103675

miku_doolさんへ回答者です。
＞寝起きがいいような睡眠のとり方は方法はありませんか。
　そんな都合ないい方法はありません。
　睡眠は８時間しっかりとりましょう。
また、夜の９時半に帰宅すること自体が異常です。
塾か部活どちらかをやめたほうが良いと思います。
ツライならツライとちゃんと親御さんや先生や
友達、保健の先生に相談しましょう。
ここで投稿するよりは、ましだと思います。
睡眠をキチンととっておかないと大人になってから
不眠症で苦しむかもしれません。
私は睡眠障害で苦しんでいます。