ジャンプ力ＵＰの筋トレ

質問

今年から高1でサッカーでＧＫをやっているものです。

あまり身長がないため（170くらい）、ジャンプ力でカバーできる部分は
ジャンプ力でカバーしていこうと思います。

ジャンプ力をつけるには、どのようなことをすればよいでしょうか?

よろしくお願いします

回答No.1

ro-ru · ベストアンサー

こんにちは。あまり自信ないですが、
知り合いから教えてもらった方法を書きますね。

まず、壁に向かって、垂直跳びと同じような感じ(ひざとかは曲げても平気)で普通に跳びます。
このとき、手が届いたところにテーピングかなんかで印をつけておきます。

そして、その印がついたところよりも上に手が届くように、
連続で垂直跳び(これもひざなどを曲げても可)をします。(１０回くらい)

これを一日に数セット、毎日やっていると、跳躍力がつくらしいです。
ただ、この方法だと家の中ではどんどんうるさいので気をつけてくださいね。
あまり自信ありませんが、参考程度にしてみてください。

お礼

早速の回答ありがとうございます。
家の中ではできないので、部活のときにでもやって見ようと思います。
ありがとうございました

回答No.4

noname#10086

#3の参考URL
http://allabout.co.jp/sports/athens/closeup/CU20030601/
http://product.esbooks.co.jp/product/hobby/top/rb?accd=30785003

参考URL：

http://allabout.co.jp/sports/athens/closeup/CU20030601/,http://product.esbooks.co.jp/product/hobby/top/rb?accd=30785003

お礼

たくさんの皆さん、回答ありがとうございました

回答No.3

noname#10086

元バスケ部です。
ALL About Japanで特集を組んでますので一読して
みて。
ようは、ジャンプ・アタックという本をもとに
してます。そんなに高価というわけでもないですし、
マイケル・ジョーダンの専属トレーナー著とあれば、
買う価値は十分あります。

参考URL：

http://allabout.co.jp/sports/athens/closeup/CU20030601/.http://product.esbooks.co.jp/product/hobby/top/rb?accd=30785003

回答No.2

toranekomaro

こんにちは。
私はバレー部でした。小さいころからよく言われていたのはつま先歩きです。学校や外出時にやるのは抵抗がありましたので、家や階段を上がるときなどに意識してやっていました。これで効果がでたかどうかは定かではありませんが、まあやってみてもいいんじゃないでしょうか。
中学ではハードルを一番高くして、両足そろえて連続で跳ぶというトレーニングをしました。これは我ながらすごいと思います。
それとジャンプは体全体でする動きですので、特に腕の動きを研究するのが効果的だと思いますよ。
バレーボールとサッカーのジャンプの仕方は違うと思いますので一応参考にしてみてください。怪我をしては意味がないのでコーチと相談することも忘れないでくださいね。