鍛えたいです。

質問

高１のGKです。
高校になったわけですし本格的にGKするのでまずはフィジカルが必要だなと思いました。
そこで筋トレを考えてるのですがGKに必要な筋力がどこなのか分かりません。
ちなみに筋トレ道具で持っているのが握力の握るやつ(35ｋｇ)しかありません。
ちなみに身長は178センチ。体重は54kgです。
そして今一番つけたいのがジャンプ力です。
僕のメニューはこう考えてます。
・腕立て30回
・腹筋30回
・背筋30回
・ジャンプ30回
・10分完走
・握力握り右15回左20回
こんな感じです。どうでしょうか？
こういう系のことはあまり詳しくないので適当に１通りやればいいのかななんて思ってます。

あと筋トレすれば体重も上がりますよね？

あと筋トレすると身長が伸びなくなるって聞いたんですが本当ですか？

回答No.1

tsunetera

筋力トレーニングですが，人それぞれ筋力に違いがあるので自分にあった回数を見つけなければならないと思います。
　あくまで，筋力UPを考えているようなので，まずは腕立て・腹筋・背筋・握力で自分のやり方で何回まで出来るのかやってみるといいと思いますよ。簡単に１００回出来る人が３０回やったところで筋力は上がりづらいですから。
　自分の限界の回数がわかったらそれを目安に初めて，徐々に増やしていくのがいいと思います。腕立て・腹筋・背筋なら３セットくらいづつやってもいいのではないかと思います。
　それと大事なのは，毎日やるばかりではなく，筋肉が張ったときに休めることも大事なことなのでおぼえておくといいと思います。