ジャンプ力ＵＰ方法

質問

僕はＧＫをやっているのですが、ジャンプ力がありません・・・
何かいい方法ありませんか？

回答No.4

michishirube

ANO.1の者です。
私の高校の筋トレメニューでは、４０回×３セットでやってます。
私はこの回数で成果が出たので（３ヶ月くらい前からやってます）、これが最低回数かと。
成果がでたと感じ始めた頃、いや～嬉しかった！
「継続は力なり」な～んてｗ。
ではでは！

回答No.3

h-papa

中学バスケ、高校サッカーやってました。。
ジャンプは筋力・踏み込み・タイミングですね。

筋力…mitushirubeさんの筋トレ、良いですね。

踏み込み…リズム良く1,2,ジャンプ!!って感じで、深く踏み込み、飛ぶ。

タイミング…学生さんなら廊下の天井柱を触るようにテンポ良くジャンプしていく。

バスケやってたおかげで、キーパーより高い位置でヘディングシュート決めたこともしばしば。。

回答No.2

kokutetsu

聞いた話しですが、ウェイトりフティングをやっている人はジャンプ力があるそうです。でも、無理をすると逆効果になると思います。

回答No.1

michishirube

私は高校でバレーボールをやっています。ジャンプ力が欲しいという気持ちは痛いほどわかります。私は身長だけなので・・・。
鍛え方について。
１.壁に向かって立つ（壁とひっつくギリギリまで）。
２.つま先だけでスクワット。
バレーバール部のジャンプ力UPメニューです。
壁の前に立たなくてもできますが、スクワット中に壁に触れるとペナルティー。
私はアタックが打てるようになりました！
お互いがんばりましょう！
ではでは！

お礼

ありがとうございます。
参考になりました。
今日から早速やってみます♪

補足

すみませんが１日何回くらいスクワットをすればよいのでしょうか・・・・
ぜひ教えて下さい。