夏に向けて・・・

質問

夏に向けて体を引き締めたいと思っています。

しかし、隠れデブ（本当に）でお腹から膝上までのお肉が半端ないです・・・（T□T)
人には太っているとは言われませんが・・・
本当に見えないところがデブなんです・・・

ビキニきたいです！（＞＜）

お腹（ウエスト）から膝上（もも）までの部位を引き締めるにはどうすればいいですか？
人よりかなり食事量が多いです。(食べるの大好き）
でもその分運動もします。(運動大好き）

歩くときにももがぶるぶるしているのが大嫌いです！

毎日継続可能なストレッチや筋トレ、歩き方のアドバイスなど教えてください！

回答No.1

basfdr · ベストアンサー

普段意識しないと使いづらい部分の筋肉を引き締めるのもいいと思います。

ウエストの引き締め運動は
普通に腹筋運動をする要領で、床やヨガマットに横向きになって少し膝を曲げて横向きのまま
上体をあげます。完全な真横だと全く上がらないので、ちょっとだけ上半身は天井を見ます。
腹筋の横側＝ウエストの部分が引き締まります。
普段はなかなか使わない筋肉なので、効果が出やすいと思います。

ももの引き締め運動は
テレビを観たり、仕事したり、本を読んだりするときに、両足内側のくるぶしをくっつけ
膝の内側をくっつけて、真ん中でももを押さえ合います。膝のところにタオル等をはさむと
意識がいっていいと思います。ももの内側の筋肉に作用します。
立った状態で、ももの内側に空洞ができる人がいますが、
この筋肉も関係しているのだと思います。

歩き方は
少しだけ歩幅を大きくするとやせる効果があがります。
あまり大きくしすぎると変な人に見えるので要注意です。
その時、手にスキーのスティックを持っていると想像して、
スティックで地面を押して歩くようにすると自然と歩幅が広がり、
腕を少しだけ大きく振るので、いい姿勢で歩けます。
実際には何も持っていません。エアです。
見るからに「ダイエットしている」という腕の振り方（ひじを曲げて勢いよく振る歩き方）
には見えないと思います。

ストレッチはあまりやりすぎないようにして下さい。軽くゆるめにしてください。
輪ゴムを伸ばし過ぎるとゆるゆるになって使えないように、
筋肉もストレッチで伸ばしすぎると、ゆるゆるになって良くないらしいです。
輪ゴムは使えなくなりますが、筋肉は回復します。だから大丈夫なんですが
それでも伸ばしすぎはだめみたいです。