太ももとお腹の脂肪を落としたい

質問

167cm50kgです
体重より見た目です。

太ももとお腹がぷよぷよしているのでダイエットを開始。

私は有酸素運動30分しています(もちろん運動前と後は必ずストレッチやリンパマッサージしています)

そこで、
「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」
↑本当なのでしょうか?

回答No.5

noname#177763

えぇっ！？ 逆に太りました！？
筋肉を付けるって事は、基礎代謝をよくします。
基礎代謝はご存知だと思いますが、運動をしなくても
カロリーを消費してくれるものです。
筋肉がついてさらに運動すると、脂肪が燃焼しやすくなります。
「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」は
本当だと思います。

回答No.4

isoworld

「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」は、そのとおりです。成長ホルモンが脂肪を分解して燃焼可能な状態にするのですが、筋トレをすると成長ホルモンの分泌が促されます。先に筋トレをし、次いで有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすいわけです。この有酸素運動は３時間以内に実施してください。

お礼

ちょっとやってみたいと思います…皆さん回答ありがとうごさいます

回答No.3

harukaze33

東大の筋肉博士の石井直方氏の本には筋トレ後に有酸素運動をした方が３０パーセント向上すると書いてありました。
私はそれを信じています。

お礼

どれか本当かわかりませんね…

回答No.2

noname#177763

『レッグリフト』（だったかな？）という脚を左右に
スライドさせる器具があります。
よく通販番組で見掛けるものです。
この商品は下半身重視のダイエット器具です。
お試しになられたらいかがですか？

お礼

逆に太りました…

回答No.1

mayukick

逆じゃないですかね。
有酸素運動で心拍数をあげてから筋トレをすると効果があるはず。エアロビのインストラクターも言ってたしレッスンでもその順番です。