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陸上800mの練習
陸上800mの練習。目標は1.54、1500は4.00なのですが、先日の練習で 400×12 繋ぎ400jog 63 62 62 63 63 63 64 64 63 65 62 59 1000m 15分レペ 2.46 2.45 2.44 2.39 200m×12 jog繋ぎ 28 27 26 26 26 27 28 29 31 28 28 25 20km jog くろかん ダッシュ系、 ヒルクライム などなどやってきましたが、目標タイムの練習として適切でしょうか。 足りないもの、アドバイス教えてください。 なお、今の練習のタイムで、設定目標タイムは妥当でしょうか？
- gallardo0623
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- マラソン・陸上競技
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- runaway77
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＞400×12 繋ぎ400jog ＞ 63 62 62 63 63 63 64 64 63 65 62 59 繋ぎの４００ｊｏｇは長い気がします。 半分の２００ｍか１分のｊｏｇで息を戻さないのが大切です。 ＞1000m 15分レペ ＞2.46 2.45 2.44 2.39 良いと思います。 １５００を考えると２０００ｍレペも薦めます。 ＞200m×12 jog繋ぎ ＞28 27 26 26 26 27 28 29 31 28 28 25 良いと思います。 ＞20km jog ８００ｍ、１５００ｍのみと考えると長い気がします。 ２０ｋｍだと弱い部分からフォームが崩れて癖のあるフォームが出来上がる可能性があります。 先にロード・駅伝を走るつもりなら良いです。 ＞くろかん ＞ダッシュ系、 ＞ヒルクライム 良いと思います。 パッと見ての感想ですと実戦に合わせた練習が不足に感じます。 例えば ３００＋（２００ｊｏｇ）＋６００を５本 ６００＋（２００ｊｏｇ）＋６００を５本 ６００＋（２００ｊｏｇ）＋１０００を３本 ８００、１０００、１５００、２０００のレペ 実距離＋αの練習が大切だと思います。
