自律神経？

質問

いきなりですが、症状を書かせて頂きます。

●頭痛(鈍痛)
●吐き気
●たまに下痢

最近、仕事も上手く行ってないし焦りがあります。
育児もしてますが、仕事の終わる時間が遅いため
夕方から夜まで親に面倒をみてもらってます。
そうすることで親にも迷惑をかけてる…と言う気持ちもあり
これから先、どうしたらいいのか分からず毎日悩む一方です。

仕事の事、育児、家の事と悩む事がありすぎて
どうしようもなくイライラしたり涙が出たりして
上手く笑うことも話すこともできず精神的に辛いです。

やはり一度心療内科に行くべきでしょうか？

回答No.1

smi2270

貴女の親は 迷惑だと思ってるんでしょうか？

そうとは限らないんじゃないかな～。。

一度 親に「いつも 御免ね」と言ってみてください

もしかしたら 「迷惑」と思ってないかも。。ですよ♪

私は うつ＆パニック傷害 闘病中です

性格が 真面目で 頑張りすぎなんじゃないでしょうか？

もう少し 肩の力を抜いて 少しだけ 不真面目になってみては？

皆さんに 心療内科をお勧めしていますが　貴女の場合は

まず もう少し 上記の様な考え方で 過ごしてみれば？と

アドバイスします。 それでも 辛かったら「心療内科」を受診してくださいね☆

参考に 自律神経について お話ししておきますね

要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
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整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほど２セット するだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪