戻りたいです！

質問

2か月前なぜか急にたくさんＫＩＴＫＡＴを食べてしまい、一気に2～3キロ増えました。
女子高生です。

1か月くらいかけて戻したいので図るだけダイエットをしようと思っています。
そこで、コツなどを教えてください。また成功例などの話もやる気になります！
158で54ってでぶですよね。

よろしくお願いします。

回答No.1

hg3

ダイエットに成功するには正しい知識が必要です。
正しい知識なしに、ネットや雑誌などのいい加減な情報を鵜呑みにしても必ず失敗します。

まず絶対に知っておかなければいけないことは、
摂取カロリー＜消費カロリーにしないと痩せいないということ。
測るだけダイエットで、いくら体重を測ったところで、摂取カロリー＜消費カロリーになってなければ痩せません。体重を測るだけでなく、食事や運動にも気を付けないと意味ないのです。
毎日体重を測り、記録をつけることで、どのくらい食べて、どのくらい運動すれば痩せることができるかが分かるようになり、食事や運動に気を付けるようになります。これが測るだけダイエットの本当の効果です。

それと、体重は1日で２～３kgくらい変動して当たり前です。このことも良く理解してください。
2か月で２～３kg増えたと言ってますが、その間に体重は何回くらい測ったのでしょうか？
もし、1回とか2回測っただけなら、たまたま２～３kg多かっただけで、太ったのではないかもしれません。
つまり、たまに測った体重の数字だけみて一喜一憂しても意味ないのです。
だからこそ、測るだけダイエットのように毎日体重を測る必要があるのです。

また、身長158cmなら、標準体重は54.9kgです。54kgは決して太ってはいません。
ちなみに46kg以下は痩せすぎです。最低でも46kg以上の体重を維持してください。
体重さえ減らせば美しくなると勘違いしている人が非常に多いですが、必要以上に体重減らしたって決して美しくはなれません。無理に体重を減らせば健康を損ねて一生後悔することになります。そういうことも正しく理解しましょう。