ダイエットアンケート

質問

こんにちは！
一気に体重が１５キロ増えてしまい、本当に焦りを感じている２０歳、大学生です^^;

よろしければアンケートにお答えいただきたいです！！
（答えられない質問はとばしていただいてOKです^^）

１）あなたのダイエット方法を教えて下さい！
２）ダイエットのために日ごろ気をつけていること（豆乳を飲む、など・・）を教えてください！

ダイエットに成功した方・・・
１）何キロをどのくらいの期間で落としましたか？

１５キロ戻すための参考にさせていただきたいので、どうかどうかよろしくお願いします^^

回答No.5

pancrace · ベストアンサー

3ヶ月で15kg.
4ヶ月で体脂肪率を1/3にしました.
べたですが筋トレがっつり水ガッツリ夕飯抜く位です.
筋トレは大体腕立てが一日250回.足上げ腹筋が250回.
大事なのが背筋で500回.筋トレの前後にストレッチ15分位.
筋トレ中と後にちょっとVIPにアミノ酸呑んでた感じです.
あとはラッシュガードを下着として常に着用ですね.
ラッシュガード着るのはお勧めです.体形の変化が見易いですから.
こんな感じです.あと水は最低一日4L飲んでました.
腹筋って男女関係無く割れてるってのはかっけぇーですよね.

回答No.4

seki365jp

１）朝と昼は普通に食事を取り、夜はご飯のみを抜かした野菜中心の食事。どうしても我慢できないときは煮干とか海苔を食べます。
運動に関してはツイスト＆シェイプという運動器具があるのでそれを家の中でやってました。「有酸素運動と筋力トレーニングが同時に行えて運動効率が２倍」らしいんですが夏の間に１ヶ月間それをひたすらやったら１０キロちょっと痩せました。

２）普段は気にせず食べてます。太ったらダイエットするといった感じですかね。気になりだしたらたまに自転車に乗って出かけてみたり夜だけ少なめに食べる程度です。

回答No.3

noname#68127

watdahowさん、こんにちは。
１）・１時間雨天以外ウォーキング。
　　・お菓子を食べない（食べても和菓子等にしスナック菓子は食べない）
　　・月に何度かプールで２時間程度歩く。
　　・駅やお店で３階位までなら階段を使う。
　　　（友達と一緒でも一人で階段を使ってます笑）
　　・往復１時間程度の買い物なら徒歩で行く。
　　・とにかく歩けそうな状況のときは歩く！！

２）上記とかぶってしまいますが、
　　・基本的に高カロリーのものは食べない。
　　・暇があれば体を動かす

３）２０歳前後の年齢で、だいたい１～２年で１０キロ強（確か身長160で67→54）に落としました。（性別：女です）

現在29歳ですが、２年前まではキープしてました。
ここ１年、歳のせいか＾＾；太ってしまい、56～58の間を行ったり来たりです。
（一応１０年近くそのままだったので、リバウンドなしと見てください＾＾；）

参考になれば幸いです。
頑張ってくださいね♪

回答No.2

sdfsdfsdfs

もともとの体重が何キロかわからないので何とも言えない部分もありますが…
（例えば、元々痩せすぎで不健康だった方が15キロ増えて人並みになったということも考えられますので）

とりあえず、太る前の食生活と生活パターンに戻すことをお勧めします。
食べないとか、何かの単品ダイエットに頼るのは体内バランスを崩す元です。
食生活＆適度な運動が大切です。

回答No.1

noname#52847

1)亀田興殻所属ジムで使用しているというボクサスリムスーツを着てステッパーにダンベルを持って乗る

2）食事の時おからで卯の花をつくり沢山食べます。
　水分を沢山取る。豆乳も好きなので好んで飲みます。

1）妊娠して17ｋｇ太ったのを4ヶ月で落とした。この時はプロテインダイエットというのを飲んでひたすら運動しました