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痩せる方法とは？
- 高校生が簡単に痩せる方法を探しています。晩ご飯の後にウォーキングをするなど、努力しているが効果があまり感じられず困っています。
- 晩ご飯の後にウォーキングをしているが、効果があまり感じられず困っています。他に痩せれる方法はないでしょうか？続けられる方法があれば教えてください。
- 晩ご飯の後にウォーキングをするなど、痩せるために努力していますが、効果があまり感じられません。他に痩せる方法はありますか？体力や根性がないので続けられる方法を教えてください。
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こんにちは。 １：お菓子を食べない。（間食をしない） 私は、アイスクリーム１本かフルーツしか食べていません。 ２：３食きちんととる。（朝、昼、晩、なるべく食べる時間はそろえるようにする） 食べるなら、朝か昼にがっつりと。夜かっつりが一番よくないです。 ３：食前に、コップ１杯の飲むヨーグルトかドロドロ系の野菜ジュースをかならず飲む。 糖質＆脂肪分の吸収を押さえる役目があります。 ４：便秘改善 便秘が一番のぽっこりお腹の原因です。 また便秘があると代謝が悪くなってるので痩せにくいです。 （水分をしっかりとる。就寝直前＆起床直後にたっぷり水を飲む。 食物繊維＆ビフィズス菌の多いものをとる。レタス、セロリ、ヨーグルトなど。） ５：入浴。（全身浴、半身浴どちらでもOK。 とにかく汗をじっくりかき、体の芯から暖まるようにする。） ６：早歩きを意識。だらだら歩くのはNG。 下手なランニングよりも、日頃の早歩きの方がずっと効果的ですし続きます。 エレベーターやエスカレーターも使わない。階段を利用。 ７：体育の授業を徹底してがんばる。 高校を卒業して、体育がなくなったらびっくりするくらい体が重くなりますよ…＾＾； 週に１、２回の体育の授業のありがたみを、 高校卒業して半年しない内に痛感した経験があります…。 ８：夕食はなるべく１９時までに食べるようにする。 １８時台がベスト。 １８時台であれば、多少食べ過ぎちゃっても問題ありません。 どうしてもお腹がすくときは、 水、ヨーグルト、野菜ジュース、フルーツ、ナッツ系で我慢。 ９：プチ断食。 毎週土曜は昼以降は食べない。 口にするのは、ドリンクのみ（水分はたっぷりとります）。 一度、お腹の中をリセットします。 週に１回、お腹がぺったんこになれば、自分の本来の太さがよくわかります。 最初はしんどいかもしれませんが、 １度ピークを過ぎれば意外と平気です。 運動はもちろんですが、食事制限と入浴はかなり大事です！ １～９の項目は、私が健康診断前など、 ちょっと調整しなきゃって思ったときにやっていることです。 入浴（じっくり湯船につかること）は、 下手な運動を数時間するよりもず～～～っと脂肪燃焼効果があります。 漫画とポカリを持ち込んで私は１時間ほど入ってますwww 食事改善、便秘改善、入浴は、お腹が凹むのはもちろんですが、 お肌もきれいになるので一石二鳥ですよ！ 早ければ３日。 時間がかかっても１週間あれば、２．３kgは確実に落ち、 お腹もすっきりしますよ＾u＾ 少しでもご参考になれば幸いです。
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- terricola
- ベストアンサー率39% (15/38)
あなたが太った原因を正しく把握し、それを修正しない限り、短期的には体重を落とすことができても、すぐに今の「太ったあなた」に舞い戻るだけです。 ではなぜあなたが太ったのか。 バイトで夕飯を遅い時間に食べたことは直接的には無関係。 質問文には書いていないけど、多分あなたは以前よりたくさん食べているのです。 それ以外に太ったり、太った身体を太ったまま維持することはできませんから。 よってあなたの場合、太った原因を修正するには食べる量を減らすしかない。 それも一時的ではなく、痩せていた頃の量に戻すしかないんです。 頑張って下さい。
お礼
食べる量が増えた実感はないですが… 無駄な間食等を減らすように がんばります！ 回答ありがとうございました！
お菓子とジュースは麻薬だと思えば怖くて手を出せません。
お礼
そういう考え方もありですね。 でも難しい… 回答ありがとうございました！
少し考えを逆転させます。食べる量を減らすというより次の食事の時までにおなかがすいているように食べることです。休みの日にはおなかが減るまで食べないようにしたらよいと思います。ただ食べるものはことさら変える必要はないと思います。原則はおなかが減るまで食べないということです。
お礼
そうですね！ 無駄な間食を減らすように頑張ります(連桁付き16分音符) 回答ありがとうございました！
- atelier21
- ベストアンサー率12% (423/3293)
食べない事 食事時 食べる量を仕分ける 自分は出来ない人だ と云う軟な根性を直す
お礼
なるほど。 食べる量は重要ですよね 回答ありがとうございました！
お礼
なるほどなるほど！ 詳しくありがとうございます(^_-)-☆ 朝昼にがっつり、 夜は少なめに が良いんですね、やっぱり！ 自分は朝昼は食欲がないんで 夜が1番がっつりですね… 学校でも無駄な間食が多いので 控えたいところです。 でも授業の合間にちょっとでも 食べとかんと、授業中シーンとなったとき グ～ってなりやすいから危険… 便秘は悩んだことないですね!! 参考にします！ 回答ありがとうございました(連桁付き16分音符)