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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：夜食のことで質問です。）
深夜作業者のための夜食の取り方とは？
このQ&Aのポイント
- 仕事で深夜まで作業をしている方にとって、夜食は欠かせない存在です。しかし、夜食が太る原因というイメージがあります。そこで、夜食の取り方を考えてみましょう。食べるものには注意が必要で、ローカロリーのものを選ぶことが大切です。
- 具体的な夜食のアイデアとして、糸こんにゃくラーメンが挙げられます。糸こんにゃくを入れたコンソメスープに、醤油や塩・こしょうを加えて作ることができます。スープのみを飲んでも25キロカロリー程度で済みますが、糸こんにゃくも一緒に食べることで満腹感を得ることができます。
- 夜食を摂る際には、自分の体型や健康状態に合わせて適量を守ることが重要です。また、夜食には栄養バランスを考えたり、食事の時間帯を調整したりすることも大切です。正しい夜食の取り方を意識して、健康な生活を送りましょう。
- yukikaraqq
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
夜遅くや深夜の食事は太りやすいです、大学の研究論文が既に出ております、ですので、ダイエットをするならば上記の事は控えた方が効率的に良いと言えます。 我慢するか或いはどうしても我慢できないならばカロりーの低い食材を軽く食べると良いと思います。 1日の食事は朝はしっかり食べて、昼も普通にそして夜か軽めに食べる事で効率面では良いです。
その他の回答 (2)
- ppkk
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回答No.2
夜食が太るのではなく、一食増やした分カロリーを多く摂取することになるので太るのです。 夜食を取りたいのなら、他の食事のカロリーを落としたり、朝食や昼食を抜いたりすれば大丈夫です。 夜に食事を取ると太りやすいという仮説は、現在のところ科学的に証明されていません。 あと、空腹だと睡眠の質が低下するのでご注意を。
質問者
お礼
空腹だと睡眠の質が低下するのですか? 昔から、お腹が空くと食べてしまわないようにと思って寝てたのですが……（今は仕事で、そうも言っていられなく……） 回答、ありがとうございました。
- tasoco
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回答No.1
やはり夜食は昼と同じものを食べたとしても太りやすいらしいです。 詳しいページを見つけたのでURLから飛んで参考にしてください。
質問者
お礼
情報提供、ありがとうございます。 寝てるときと起きている時の消費カロリーの差って、あまりないんですね。 ありがとうございました。
お礼
ローカロリーなものを軽く、ですね。 回答、ありがとうございました。