締切済み

痩せたい！！

2008/06/26 06:34

はじめまして。３０代主婦です。２０代の頃は食べても太らず、「痩せの大食い」といわれていました。しかし、２９歳で子供を産んで、産後で体質が変わったのか、少し食べても太るようになってしまいました。産前と比べると＋７kgですそのうち痩せるだろうと思ったいたのですが、太る一方で、主人も「どうにかしたら？」と言っていたし、自分も今まで持ってた服が入らなかったりと辛いので意を決して１ヶ月前からダイエットを始めました。カロリーを気にした食事、仕事のお昼休みにはウォーキング３０分夜晩御飯が遅くなったら食べないなど、がんばっているのですが、痩せません。食べても太らなかった頃を思い出したり、主人や子供の食事を作っていると自分がそれを食べれないので辛いです。毎日ウォーキング１時間くらいすればいいのでしょうが、まだ子供が２歳と小さく、主人も帰りが遅いので子供を預けてウォーキングなど運動ができません。せめてぽっこりお腹を引き締めるためにもと腹筋を毎晩２０回程度やっていますが、効果あるのかないのか微妙なところです。ダイエットに成功した方、私はどこを直したら体重が減っていくでしょうか。体重を落とすのに何が不足しているでしょうか。どうぞお知恵をお貸しくださいm(_ _)m 本当に困っています。毎日、食べたいものも食べず低カロリーのもので辛抱しているのに、まったく落ちないので、イライラしっぱなしです。長文、乱文失礼いたしました。

hitomi555
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yuyuyunn
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2008/06/27 12:12 回答No.5

#２です食べるのは太るためでは有りませんから必要カロリーの計算方法ですが http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm これの下のほうです大体の目安ですが１５００キロカロリーの目安がいいと思いますお仕事が肉体労働なら１８００キロカロリーぐらいでしょうか一冊持っていただきたいのが http://www.amazon.co.jp/%E7%B0%A1%E5%8D%98-%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E6%97%A9%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8ABOOK%E2%80%95%E3%82%B5%E3%83%83%E3%81%A8%E8%A6%8B%E3%82%8C%E3%81%B0%E3%80%811%E5%80%8B%E3%80%811%E5%B0%BE%E3%80%811%E6%9D%9F%E3%80%811%E6%9D%AF%E3%80%811%E4%BA%BA%E5%88%86%E2%80%A6%E3%81%8C%E3%83%91%E3%83%91%E3%83%83%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B-%E5%90%89%E7%94%B0-%E7%BE%8E%E9%A6%99/dp/4072337218/ref=pd_sim_b_5/249-7551807-7588325 目で見てカロリーがわかる本です大体頭に入れておくと、これだとこのくらいで１００キロカロリーだから全部食べるとカロリー超えるので夕飯は軽くしておこうとかお散歩長くしておこう。とか自分で考えられますよね今のままですとストレスで太りますよちゃんと食べられる範囲で食べた方がいいです

nik670
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2008/06/26 10:51 回答No.4

痩せるって難しいですよね。とにかく痩せるためには１）運動したくないなら食べない２）食べたいなら運動するしか方法ないです。 20回程度の腹筋なんかやってもやったうちに入らないのではありませんか？ 30分毎日あるっていますか？カロリー（メニュー）など気にしないで全体的な量を減らせば良いのではありませんか？痩せないという事はまだまだ食べ過ぎ、運動不足ではありませんか？ 30分歩くなら走るとか、万歩計持ち歩いて1日2万歩あるくとか、腹筋20回とはいわず毎日疲れるまでやっては？毎日夕飯前に体重計に乗っていますか？前日より１００ｇでも太ったら夕飯抜くくらいできませんか？子供が2歳ならベビーカー押しながら夕方散歩ってできませんか？動く事ができなければ食べる量を減らす事です。低カロリーのもので辛抱しないで朝昼はしっかり食べて夕飯抜いた方が効果的だと思います。子供の食事を作っていると自分がそれを食べれないので辛いのなら食べるんですよ。で、運動できないのであれば夕飯だけ抜けばいいじゃないですか。低カロリーのものをお腹いっぱい食べているのでは無意味ですし。健康のために運動するのではなく痩せるために運動するのですから、生半可な運動では痩せませんよ。

config
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2008/06/26 10:46 回答No.3

こんにちわ、大変ですよね。ダイエット。ボクは仕事のストレスで痩せました＾＾；そのあと食べる量は変わらず体重維持できたのは柔軟体操系です。体質にもよりますが、質問者様が体が硬い方だと思われるならストレッチやヨガをお勧めします。間食しない、三度の食事で普通に痩せるはずです。ボクの別の回答履歴にもあります。経験から言うと腹筋、スクワットで痩せたと言う人はボクの周りでいません。あと気持ちに余裕を持ちましょう、ある意味”病”ですから＾＾；ウォーキングですが子供と一緒に散歩気分でどうでしょうか？あまり、ダイエットと意識しない方がいいと思います。質問者様が楽しんで行う事が一番だと思いますがんばって楽しめるように願ってます。

質問者

お礼 2008/06/27 07:27

ありがとうございます。 No2さんのお礼にも書かせていただきましたが、昨日子供と散歩に出かけましたが、ウォーキングには程遠い速度で歩きました^^; 今の状態で3度の食事をとってしまうと、恐ろしいほど太ってしまうような気がしてなりません。なので、ダイエットを始めてからはおむすび１つとか、バナナ1本とかにしています。

yuyuyunn
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2008/06/26 10:15 回答No.2

こんにちは代謝が悪くなっているんだと思いますのでまずは食べる事ですただし食事内容を和食や根菜中心にしてよく噛んで食べるようにしていただくと違うと思いますよ大変だと思いますが帰宅後、お子さん抱っこして散歩できませんか? 時間もないと思いますし大変だと思うのですが本当なら40分していただきたいのですが 10分でも20分でもいいのでお子さんお腹に乗せて腹筋はどうですか? 膝を立てた状態でしてください頭の後ろで指を組んで息を吐きながら起き上がってきますが、全部起こさなくていいです頭を持ち上げてお子さんと目をあわす感じでとりあえず3ヶ月様子を見てください

質問者

お礼 2008/06/27 07:25

体重を落としたいのに、食べても大丈夫なのでしょうか？？不安です。昨日は朝にところてん、お昼に小さいおむすび１個のみの食事だったのに、会社から帰り体重計に乗ってみると朝計った体重と全く同じでした。あれほど食べることが好きだった私がこんなにまで量を減らして苦しんでいるのに落ちないので泣きたくなります。それからアドバイスありがとうございます。腹筋はできます。昨日早速、子供を抱っこして散歩に出かけましたが、途中で「おりたい」と言い出したので、おろすとそこから子供ペースで５歩すすんでは立ち止まるといった状態で、ウォーキングになりませんでした。