忙しくても、痩せる方法

質問

こんにちは。
中学生女子です。
私はぽっちゃりしていて、お腹は前に出ています。。。そして、しゃがむと2段腹以上できてしまいます。
ダイエットをしようと思うのですが、ほぼ毎日部活で、週7日のうち、1日しか部活の休みがありません。。。しかし、その日は、塾があってなかなか時間がとれないんです。部活も終わるのが18:30で、家に帰ると19:30ぐらいになり、ご飯の時間になってしまいます。
土、日も部活が終わるとテニスのレッスンにいくか、塾にいきます。
とにかく、時間がないんです。。。
でも、宿泊活動でみんなとお風呂に入った時、クラスの人はみんなお腹がへこんでいてくびれがありました。
夏になると水着をないといけないのですが、このままではとても恥ずかしいです。
かと言って、時間もないし、ご飯もしっかり食べないとお腹が減って気持ち悪くなってしまいます。。。
こんなに忙しくても、1週間で2～5kg痩せる方法はありませんか？

回答よろしくお願いします。

回答No.4

成美（@narumoru718）

こんにちわ。中学２年生テニス部女子です!!
私もぽっちゃりしていますよ。
人によってぽっちゃりの標準は違うと思いますが󾭜

ちなみに、164cmで50Kgです。ダイエットを最近はじめました。
お腹空いちゃうのは私もです!!
最初は胃を小さくすることに専念しています。
朝と昼は食べても太くなる確率がとても、低いです。
だから朝ごはんと給食はたくさん食べます!!
夜は、いつものご飯茶碗半分とかにしてみました。

断食とかは絶対にオススメしません!!!!!
私のお姉ちゃんが夜ご飯ずっと食べなくて、１ヶ月以上生理が止まらなくて病院にいきました。

私はこの方法で、一週間前に比べて１ｋｇ痩せました。

他にも、最近は雨がひどいので部活とかで階段走１～４階１５往復や、２０分間完走、うまとびや基礎トレなどなどしてます。

あと、ジュース控えたりしてます。コーラとサイダーは絶対ダメです。
水泳もはじまった頃??だと思いますし、お互い頑張りましょう!!!!!

回答No.3

fuukakou

お腹が出てるのが気になるのかな？

単純に、出来るだけ、おなかに力を入れてお腹をひっこめていると腹筋を使うのでへこんだり、細い人は維持できやすいと聞いた事があります。
これ、最少は少しずつ出ないとキツそうですね。
気付いた時に常に、らしいので何かをやりながら出来ます、時間はかかりません。

また、くびれを作るには体をひねる運動がいいそうです。

体重で無く、見た目のメリハリに意識を持って行ってね。

回答No.2

noname#194019

まだ成長期だから、朝昼晩しっかり食べて。

１ヶ月で２キロまでのペースでゆっくりいきましょう、急激に痩せると生理止まって体壊すことあるから気をつけて。

運動する間もないなら大股で早足で歩くのがいいよ。
食事はよく噛んでゆっくり食べる。
早食い、大口開けて一口でいっぱいかきこまない。
あとジュースはダメ。お茶にする。特にほうじ茶はカフェイン少なくておすすめ。
テスト勉強中とか、夜おそくにお腹空いたら、ヨーグルトやゼリーにする。

食事は野菜から食べる。
腹いっぱいになる手前でやめておく。腹八分目。
睡眠はしっかりとる。
睡眠不足だと食欲が増えたり代謝が衰えて痩せにくくなるから。

本当に無理に痩せようとしないで目標達成したらダイエット終了して下さいね。

回答No.1

bari_saku

現在の身長体重は？

そもそも忙しいと、本当なら痩せるんだけどね。食べているヒマも寝ているヒマもないから。
ぽっちゃりならまだまだ使える時間はありますよ。