睡眠質どうやって向上できます？

質問

就職活動やっている学生です。最近睡眠の質が良くないことで、困っています。寝る前にできるだけ就職のこと、悩むことなどを考えないことにしています。だがいつも朝起きる時胸が苦しく、昨日の夜まったく寝ていない感じで疲れはとれません。なので、毎日元気なく、疲れています。自分もインターネットとか調べて、寝る前に温かい牛乳飲むと睡眠に効くとか、試したんですが、効果は全くありません。誰か睡眠の質が向上できる方法を教えて頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

回答No.2

rossonoir

こんにちは。

寝る前にスマホや携帯などいじってはいませんか？
自分に合った枕とかを使っていますか？

人間には3，4時間の睡眠で動けてしまうショートスリーパーのひとや、
10時間寝ないとだめなひと（私ですが）もいます。

布団に入ったら本当になにも考えず、「気付いてたら起きてた」くらいの気持ちで朝を迎えたらいいのではないでしょうか。

日中は日光をちゃんと浴びて、朝ごはんもちゃんと抜かずに食べて、生活サイクルも整えるのも大事です。

回答No.1

noname#194289

眠くなったら眠るということはできないでしょうか。