うつぶせで寝ると寝違えませんか？/睡眠の質

質問

背中ニキビにこまっているもので
できれば背中を密着させない
うつぶせにしたいのですが、
首がこったり、血流が悪くなったりしないのでしょうか？

あと睡眠の質についてです。
朝目が覚めると、少しの間頭が
痛くなります。これは熟睡できてなくて
疲れが取れていないということなのでしょうか？

回答No.1

noname#222486 · ベストアンサー

うつぶせ寝を推奨している医者は多いです。

うつぶせ寝の場合、気道がしっかり確保され呼吸がしやすくなります。仰向けの場合、重力によって舌が気道の方へ沈みますが、うつぶせ寝健康法であれば舌での圧迫が減り、気道が確保されます。

いびきや睡眠時無呼吸症候群で悩んでいる人にとっては、うつぶせ寝は最適です。気道の確保によって呼吸がスムーズになり、深い眠りにつきやすくなります。

また、腰痛がある人にとってもうつぶせ寝は有効と言われています。仰向けで寝ると、当然背中が下になりますが、それだけ背骨やその周囲にある太い血管や神経が体重によって圧迫されています。しかし、背中全体への負荷がかかりにくいうつぶせ寝によって腰痛が緩和されたという人も多いようです。

整体的な観点からも、貧血や呼吸器が弱っている人はうつぶせ寝になりやすいと言われています。身体は自分自身の生命を守るために、自然に必要な動きを取り入れています。寝ている間に知らないうちにうつぶせ寝になっている人は、身体が必要を感じて動かしているとも考えられるのです。

うつぶせ寝健康法の効果は、気道の確保や腰痛の緩和だけでなく、口が下を向いていることで痰が出やすく誤嚥のリスクを下げるとされています。また、内臓への適度な圧迫によって胃腸の改善なども言われています。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

正直お勧めはできないです
私はうつ伏せが一番落ち着くのですが
歯並びが動きやすくなると言われましたし
顔もゆがみますし、しわもできやすくなります

なので背中のニキビは
ホディソープやシャンプーコンデショナーなどを体につけない
残さないようにした方がいいと思います