運動の効果について教えてください

質問

ダイエット目的以外で、有酸素運動の効果を教えてください。

毎日やるのが理想なのでしょうが、私は(面倒くさくて）、続けられません。

正直、早く走れるようになったり、早く泳げるようになっても、ただの自己満ですから
どうでもいいと思ってます（大会に出る目標も無いし）。

ただ健康に効果があるなら続けたいと思います。

減量以外にどういった点に効果があるでしょうか？

回答No.2

noname#196301

メンタルが強くなりますね。気持ちの落ち込みを防いだり、高揚させる効果もあります。
あとは、心肺の強化。
毛細血管も含めて、血流が良くなります。
要するに、やってマイナスは無い。ということですが。
大会に出るだけが目標ではないですよ。
自転車なんかは、移動手段としても有効だし。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

心肺機能が強化される。が、筋力としては、低下する。というのも、長時間身体を動かし続けることを強いられると、人の体というのは、要領の良い方法を覚えようとする。反動を目一杯使って、筋力的には負担をかけないような動きをマスターしようとする。よって、筋量が増えるということも絶対に無い。

一方、筋トレでは、反動を使わずに、愚直に、いちいち、故意に、必要以上に筋への負担が増すような動きをする。

筋を増やしたければ筋トレをやりましょう。筋を増やしておけば、加齢によって血流が低下することがなくなる。もっとも、血流の低下が一番良くないと分かるには時間がかかる。