効果的に痩せる運動メニュー

質問

最近ジムに通い始めました。
１６歳女です。

ダイエット目的（脂肪燃焼）、また割れた腹筋目指してます。

そこで質問なんですが、より脂肪が燃えやすい運動メニューなどはあるのですか？

適当に走ったり筋トレしたり休憩したりするより、効果的に痩せる方法があるなら知りたいです。

以前、筋トレをした後に有酸素運動をした方がいいときいたことがありますが・・・

回答No.1

shiriustar

ジムに通ってるのでしたら、まずトレーナーにトレーニングの基礎知識を教わると良いと思います。

閑話休題・・。
16歳ですと成長期ですので過度な筋トレ（高負荷）は成長に影響しますので避けた方が良いと思います。又、過度な食事制限も避けて下さい。

効果的なトレーニング（短期間）は御座いません、やはり地道に長期間継続する事でトレーニング効果が出てきます。

筋トレ後に有酸素運動を行うと効果的と言われてますが、逆に行っても効果がありますし問題は御座いません、有酸素運動を目的ににしてる人或いは筋トレを目的ににしてるではパフォーマンス上に於いて後先は違ってくると思います。
用は質問者さんがやりやすい方から先にに行えば良い話です。

割れた腹筋ですが、元々人間の腹筋は割れてますので腹部の脂肪を落とせば腹筋は見えてきますので有酸素運動を行い脂肪を取る必要があります。
併せて、腹筋運動を行う事で筋肉に刺激が加わり腹部の筋肉が引き締まってきます。