70キロを切れない

質問

身長１７０ｃｍ、体重７３．３キロ、体脂肪は16.5％です
１日置きに無酸素運動（１０分）＋有酸素運動（３０分）をしています
上の運動以外に翌日は６０分散歩しています
７０キロをきりたいのですがなかなかきれないです
食事のカロリーは１６００カロリーですがレコーディングダイエットも
しています

どうすれば切れるようになりますか？
あとどういう運動が必要でしょうか？

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

身長と体重からみて体脂肪率は低いですね。
質問者さんは脂肪が少なく筋肉質だと推察します。
体重があっても身体が引き締まってる状態ではないですか？
体重をあまり気にせずに脂肪が少ない状態で身体の引き締まりで考えた方が良いと思います。
質問者さんの今行ってるトレーニングを継続されてると良いと思います。

どうしても体重を落としたいのであれば無酸素運動を止めて食事の見直しと有酸素運動を行う必要があります。

回答No.3

noname#175206

はて、なぜにしょぼくなりたいのでしょう？　70kgに何かご事情でもおありでしょうか？　まずはそこからお聞かせください。

回答No.1

isoworld

書かれた身体的データから男性だと判断します。また年齢が分かりませんので、４０歳と仮定しました。そうすると貴兄の基礎代謝量は約1,375kcalと出てきます。
　貴兄が事務系（事務職）のサラリーマンだと想定して生活強度を1.6とみなすと、貴兄の１日の消費カロリーは2,200kcalになります。
　ですから毎日の摂取カロリーが1,600kcalに間違いなければ消費カロリーを補えないので、体脂肪などを取り崩して必要なエネルギーを確保していることになり、徐々に減量するものと考えられます。続ければ70kgを十分に割ることも可能です。

　もし順調に減量しないとすれば、毎日の摂取カロリー1,600kcalにかなりの把握漏れがあるものと思われます。なお数ヶ月は様子をみないと体重計で明らかに減量していることが確認できないかも知れません。１週間くらいで目に見える効果を求めるのは無理です。