半年で20キロ

質問

閲覧ありがとうございます！
私は高2で身長160センチ体重67キロ
です。
可愛い冬服を着たい！と思ってダイエットを決意しました。
半年で20キロ痩せることは可能でしょうか？(>_<)
また、20キロ痩せられたら42キロまで落としたいと考えています。

どうしても可愛い冬服が着たいんです！！回答の方よろしくお願いします！

回答No.4

noname#233747 · ベストアンサー

そもそもの話、ダイエットってどう言う事だと思いますか？

体重を減らせばダイエット？
これは違いますよね

ダイエットとは、体に付いた余分な脂肪を落とす事で体重その物を落とす事では有りません
極端な食事制限をすれば、脂肪では無く筋肉が落ち、結果として体重は落ちますが
その後、食事制限を解除すれば、リバンドして、余計に脂肪が増えるばかりか
落ちた筋肉により基礎代謝量も減り、痩せ難い体になってしまいます

とりあえず、身長が160cmもあるのに体重が42kgと言うのは痩せすぎです
↓
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20150317/Nanapi_7813.html

この辺りを目指してみては如何でしょうか？

それはさて置き、痩せる方法ですが、リバウンドしない様に痩せるには
有酸素運動をする他有りません

よく、炭水化物抜きダイエットが有効と言われますが
あのダイエットは、短期間でならば有効ですが、長い目で見れば
リバウンドの温床となるばかりか、低血糖により頭の回転も鈍くなりますので
学業を本業としている学生はやるべきでは有りません

食事は腹八分目に抑え、栄養のバランスを良くする事
また、脂質の摂取は出来る限り抑え、肉類は高タンパク低脂肪を心掛けます
筋肉量を維持する為にも、タンパク質の摂取は必要不可欠です
なお、間食は厳禁で、寝る前の２時間の飲食も禁止です

後は有酸素運動
２０分以上、汗をかく運動を(出来れば）毎日心掛ければ
自ずと体重は減って行きます

お礼

ご回答ありがとうございました。
もう一度目標体重をきちんと考え直します。

回答No.6

ID10TS

そのような夢を見る前に、まずは60kg切りましょうよ。
それすらできない人に20kg減なんて話をしても無駄。
半年とか関係ない。

大体、ダイエットを決意しました、なんて書いている人に3日ダイエットが続いた試しがない。本気の人はいちいち他人には語ったりしないよ。

可愛い冬服を着たいなら2年後でも3年後でも4年後でいいでしょう。
まずは60kg切ってから次の質問をすること。

回答No.5

tkurumi

可能は可能だと思いますが、半年の短い期間で20キロ落とすとなると、食事制限をしないといけないと思います。内容からして女性の方だと思うので書きますが、まだ高校生ということもあるし、急激に体重が減ると、将来的に子供が産めなくなったりする影響もあると聞きます。まずは一か月1キロくらいとして６キロくらいを目標にしてみては。

回答No.3

muchi2_rose

半年で20キロね。。。
貴方が80キロ超えのデブなら20は比較的楽に落とせるけど
もともとタッパが160もあるのに　50以下は相当な無理しないと落ちないわよ。
55くらいまでなら、17時以降カロリーを絶ってしまえば運動しなくても2ヶ月もしないうちに
スルするっと落ちるけど

そこから先は食事1日中きゅうりとトマトでライザップ並みにやらないと無理ね。
標準体重割ってるんだもの。からだを維持する体重も落とすことになるから相当骨が出るわよ。
生理不住と若いのに肌荒れるけどそれでもやるなら、たいがい3.4回寝込むことになるけど
無理しなさい。カロリーを1日1000カロリー以下　大豆と赤身肉と野菜、米は駄目よ。果糖は朝だけよ。
最低でも10キロ走って、ストレッチボール使って腹筋腕立て、特に背筋を鍛えなさい。
運動は最低でも2時間はしなさい。

回答No.2

86tarou

可能でしょうが、意味があるかどうかです。体重ばかりに拘っていても、良い体型にならないと駄目ですよね？
食事制限すれば短期間で体重が落ちますが、これでは筋肉が減って基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が下がることになります。こうなると太り易い体質になってしまうため、更に状況は悪くなります。
そうならないためには運動して筋肉を付けることが必要ですが、この方法だと短期間ということは難しいかと。それに脂肪より筋肉の方が重いので、思ったほど体重は減らない可能性があります。まぁ、それでも理想的な体型には近付くんですけどね。その身長なら、50kg台でもスリムな体型になれますよ。

ということで、運動してください。筋肉を増やせる量には限界があるので、全身運動をして体全体に筋肉を付けることをお勧めします。食事については、今現在多いとかでなければ極端に減らすこともないでしょう。同時に、良質なタンパク質は摂取すると効果的ですよ。毎日運動し、半年から１年程度掛けて頑張ってみてください。

回答No.1

yoruaru-q

実際は50キロ台でも可愛い服は着れると思います。
既に実行されていたら申し訳ないのですが、お菓子を食べない、ご飯を食べ過ぎない、野菜中心での満腹を目指す、ジュースをやめるなど食生活の見直しで10キロくらいは減ると思います。