中学生 ケトルベル

質問

中１です。
ケトルベルって中１も使って良いのでしょうか？
さすがにスナッチはやりませんが、スイングとか基本的な運動は行って良いのでしょうか？
有酸素運動とか体幹トレーニングになると聞いたので、やってみようと思いました。

筋トレに詳しい方、教えてください。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

当初、スイングだけが念頭にあるのなら、16kgを購入する。16kgというのは、最終的には、女性でも、スナッチで100回、200回を連続してやることになるので、こうなると、ケトルベルスナッチというのは、完全に有酸素性運動の範疇。そもそも筋トレではないので安心すべし。

因みに、スイングだけなら、小さなバッグに重い物を入れれば代用できるし、ダンベルでも一向に構わない。ダンベルスナッチというものもある。

私は還暦を大分過ぎた老人だが、いま、16kgのケトルベルで、スナッチを主体に楽しく遊べる。で、時に、32.5kg×2個ダンベル、100kgバーベルを持つ。こういうのは、月に2回程度にして筋力低下が最小限にとどまっているのを確認する。

お礼

回答ありがとうございます。
16kgですか！？さすがに重いです。
６kgとか８kgくらいがちょうどいいと思いますが・・・。
ケトルベルはどういったものを選ぶと良いのでしょうか？
また、スイング以外にどんな運動がありますか？
教えてください。

回答No.1

denbee

中１ですと、まだ体がちゃんとできていない時期ですので、自重トレーニングの方がよいと思います。

＃私ももっていますが、重心の位置が掌の外にあるので、軽めのものでも気をつけないと手首を痛めてしまいます。

お礼

回答ありがとうございます。