この食生活で12月までに8kg落とせますか？

質問

この食生活、私生活で12月までに8kg落とせますか？

■起床…７時
■朝食…りんご、バナナ、グレープフルーツor卵納豆かけご飯。
■昼食…給食です(800ｃａｌくらいです)
■夕食…サラダ＆具沢山味噌汁or鍋(豆腐、白菜、しいたけ、鶏肉)
■やっていること…授業中膝をくっつける。休み時間にストレッチ。湯船につかりながらお腹インアウトダイエット100回。風呂上りにジャンプ１００回（笑）。あいうべ体操30回。←顔の体操
■就寝…１１時半
■運動…学校の行き帰りぐらいヽ(；▽；)ノ (運動はやっぱり大事だと思うのでこれからは毎週金曜日にあるお母さんのママさんバレーについて行って空いてるコートでバスケしたり走り回ったりしようと思ってます笑）)

ちなみに中１です( ；∀；)

この歳でのダイエットは成長期なのでやめた方がいいみたいですが運動を取り入れてやれば大丈夫かなと思うのですが…どうでしょうか？

ちなみに身長149cm体重は47kg体脂肪率27%です( ；∀；)

痩せたい理由は１２月にユニバーサルスタジオジャパンに行くからですo(^▽^)oオシャレして行きたいんです！！
足を細くして短パンとか履いて顔も痩せて色んな髪型したいんですo(^▽^)o！！

長くなりましたがアドバイスください(((o(*゜▽゜*)o)))

回答No.6

matuex24

中学一年生も立派な女性ですね～(>_<)♪
他の回答でもありましたが成長期ですからね。
ストレッチや軽い運動もされているようで関心致します！

今はこの先更に女性らしくなっていく為の準備期間です☆
食事はお菓子とかを沢山食べることなく、空腹を変に我慢しないで
食べるべきだと思うんですね。
その分は十分運動で取り戻せますので！
本格的にダイエットというものに取り組むというよりは
質問者様は成長していく過程にありますので、その中でいかに健康な体を
作っていけるのか。
それが５年後、１０年後の体質に大きく影響していくはずです！
短期間で成果を求める方がとても多い中で、
先を見据えた考えは、年齢関係なく尊敬致します☆
無理なことだけはしないでくださいね♪
ステキな１２月を迎えられることを願っています(*^_^*)

回答No.5

destroyer93

１年あれば落ちると思いますが、今は成長期です。
背を伸ばす方に力を入れましょう。

私は小６卒業時で１５８ｃｍ３８ｋｇでした。
中学は３年間で１６ｃｍ伸び、１７４ｃｍで４８ｋｇでした。

この成長期の間、食事制限は１度もしたことありません。
良く食べました。牛乳毎日１リットル、ご飯２、３杯当たり前でしたね。
ただし、間食（甘いお菓子類）は一切しませんでしたけど。

運動です。
運動たくさんやりましょう。

私は学校が遠かったので、片道１時間歩いてました。
１日往復２時間です。更にバスケ部だったので激しい運動をしてました。

とにかく運動です。これでもかってぐらいやってください。
運動部に入るのが一番手っ取り早いですけどね（＾＾）
＊テニス部やバスケ部とか。

ちなみに私は２０代前半までおなかぽっこりになった経験がありません。
だからそういう人の気持ちがわかりません。

一度しかない人生。
青春時代の１０代でおなかぽっこりなんて恥ずかしい限りですよ。

回答No.4

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

今の質問者さんは決して太りすぎではありません。下のサイトでローレル指数を測定してみてください。
↓
http://www.mayuta.com/tomohiro/rohrer/rohrer_dx.html

まだこれから身長は伸びるんだし、１ｃｍ伸びたら１ｋｇ位体重が増えるのが普通なのです。もし１２月までに身長が２ｃｍ伸びて、体重が８ｋｇ減ったらやせぎみになりますよね。

体をちょっと引き締めようということには賛成です。そのためには間食はやめましょう。そのうえで今よりもちょっと多めに運動をしましょう。今やっていることと、やろうと思っている運動は是非おやりください。そのうえで１日３０分位ウォーキングをやると良いですよ。あとは腕立て伏せ１日３０回くらいですね。

体重は減らさなくても良いです。それよりも身長を伸ばしましょう。そのためには変な食事制限はせずにバランスのとれた食事をすることです。そして適度な運動と、睡眠をちゃんとしましょう。高校生になるころに１６０ｃｍ、５５ｋｇ位が良いと思いますよ。そうしたらスレンダー美人ですね。

回答No.3

noname#196301

その年齢なら、食事制限しなくても、普通なら運動をきちんとすれば勝手に落ちて締まります。
単に運動不足なだけです。

回答No.2

kazu706

成長期ど真ん中なので食事でのダイエットは意味が無い・・必要な栄養を少ない食事で賄う様に体が吸収するから・・
　食事で痩せるより運動で痩せるダイエット法にした方が効率が良い

回答No.1

Alpha-900

朝昼はお好きにどうぞ。できるだけバランスよく。
そして、夕ごはんから糖分を抜きましょう。
サラダは結構ですが、ドレッシングやしょう油は抜きで、何も掛けず食べます。