体を柔らかくしたいです。

質問

タイトルのとうりです。
自分は中学生なのですが、ＴＶゲーム好きが災いして体が異常なまでに硬いんです。
前屈なんか10ｃｍ以上も地面と手が離れているんです。
なんかすぐに柔らかくする運動みたいなの無いですか？
それとも地道にやっていくしか無いんでしょうか？

回答No.2

mamimi1123 · ベストアンサー

残念ながら、急に柔らかくする方法はありません。地道な努力以外はありませんので、毎日ストレッチを行ってください。

ウチの息子も中学生。最初は前屈でふざけてるのかと思うほど身体が曲がりませんでしたが、10日続けただけで明らかな変化がありました。今では床に手が付きます。

床に座って脚を楽に開ける角度まで開きます。
背筋を伸ばし、両腕を耳の横を通るように上げます。手のひらは内側。
頭と腕の位置関係を崩さないように状態を倒します。骨盤が移動するのを意識します。この姿勢で40秒キープ。
どんなに柔らかい人でも30度は曲がりませんので安心してください。
これを風呂上りの身体が温まっているうちに毎日すれば、前屈はかなり出来るように変わっていきます。

ストレッチは前屈だけでなく、全身しましょう。
力を抜いて、息は口からゆっくり吐き出すのが基本です。同じ姿勢を最低でも20秒保ちます。
身体が硬いとそのうち全身に影響が出てきますので、危機感を持っているのなら改善しましょうね。

お礼

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.5

saruapple

この方法はその時だけなのですが、
まず前屈の体勢になります。次に誰かに背中を強く押してもらって自分はそれに反発するように起きあがろうとして下さい。それを数秒してから前屈するときっと柔らかくなっているはずですよ。

お礼

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.4

NIWAKA_0

以前、同様の質問がありました。
参考にしてください。

ポイントは、「脱力」です。

お酢は…どうなんでしょうね？
あんまりカガク的な根拠は無さそうですが。

参考URL：

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=627448,http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=547501

お礼

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.3

daiokki

股関節の柔軟からしたらいいと思いますよ。
以前、専門家の方が回答しておられました。

また酢は体の柔軟とはまったくの無関係ですよ。

参考URL：

http://www.mitsukan.co.jp/faq/q_06.htm

お礼

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.1

noname#19855

よくお酢を飲むと身体が柔らかくなると聞きますが，お酢はそのまま飲めたものではないので，お母さんに頼んでお酢を使った料理を作ってもらうようにしたらどうでしょうか？

私も身体が硬いのですが，ラジオ体操を真面目にやると筋肉が柔らかくなって身体が軽い感じになりますよ。
「え？ラジオ体操？」と思うかもしれませんが，真剣にやると結構疲れます（笑）

最初は前屈とかも苦しいですが，徐々に慣らしていくといいと思います。
まだお若いので，毎日のちょっとした運動で身体は柔らかくなると思います。
ＮＨＫとかで体操の番組を放送していると思いますのでテレビを見ながら運動するのもいいかと思います。
がんばってお互い身体を柔らかくしましょう！

お礼

参考になりました。ありがとうございます。