身長170cm 体重59kgなんですが...

質問

この体重は妥当といえるでしょうか？
ちなみに女です

私は学生で、バイトが忙しく運動する暇がありません。
自転車で往復２０分と授業で走るくらいしか運動をやってないです
あと甘いものが大好きでつい食べ過ぎてしまいます..

目標は５５ｋｇを切ることです。
運動する時間もあまりないです
どうすれば痩せることができるでしょうか？

回答No.4

sdfga30

ごく普通の標準的な体重です。
これ以上落とす必要もなく、維持で良いと思います。
極端に体脂肪率が高い（30以上）でなければ、何も問題はありません。

回答No.3

tuyuko27

既出の回答が素晴らしいので
補足的な意味で回答に加わりたいと思います

私も既出の方同様に、
これ以上落とす必要性はゼロで
もし肉体改造をしたいのであれば
やはり運動をするのが一番良いと思います
そこそこ引き締まった筋肉のある体が一番美しいです

運動する時間は、作れます
例えば学生さんですから通学時間帯を有効活用します
自転車でも徒歩でもよいですが、朝晩の通学路を伸ばします
ちょっと遠回りして通学する感じです
少し朝早く起きるだけでプラスできることなので
もし真剣に何かしたいと思っているならば、出来ると思います

あとは、体育の時間を、めいいっぱい動くよう心掛けるとか。
人より多く動くぞ！という気持ちで動く事だけでも
必須科目としてある学生時代は、よい運動になります。
また、昼休みの食事前に軽くウォーキングかランニングをするというのもアリです。
（運動は食前にした方が、より筋肉に栄養を行き易くします）
これなら忙しいという質問者さんでも気軽にできますよね。

甘いものがいけないわけではないです
好きでたくさん食べているのに、その体重を維持できているということは
今の貴方には特別「不要」なわけでは無いと思います
「不要」な場合はぶくぶく太っていきますから…（＾＾；）

どのくらい食べているかはわかりませんが、少なくとも
貴方の身体はきちんとその甘いものを、消化し外に出してしまえている、という事です

ただ、若さゆえに可能な事かもしれないので
今のうちから、控えておくことに越した事はないかも…σ(^^;)

回答No.2

hg3

適正な体重の目安はBMIで分かります。
BMI=体重(kg)÷（身長(m)の2乗）
22が標準、25以上で肥満、18.5未満は痩せすぎです。

質問者さんの場合、BMI=20.4ですから標準よりちょっと軽いというところです。
従って、これ以上体重を落とす必要はありません。

もし、その体重で痩せて見えないということなら、体脂肪率を気にしましょう。
同じ体重でも、筋肉が少なく体脂肪率が高いとたるんだ体型になり、筋肉が多く体脂肪率が低ければ引き締まった体型になります。
体重ばかり気にする人が多いですが、問題は脂肪の量、つまり体脂肪率なんです。

脂肪を減らし筋肉を増やすには、運動するしか方法はありません。

食事も、これ以上量を減らす必要はありません。
野菜、肉や魚などのタンパク質、炭水化物をバランス良く取りましょう。
甘いものも少しなら大丈夫ですが、食べ過ぎないように気をつけましょう。

回答No.1

destroyer93

こんばんは。

妥当だと思いますが、
私は現在、１７６ｃｍで６０ｋｇです。

５５ｋｇは切る必要はないと思います。
５５ｋｇぐらいで良いのでは？

＞あと甘いものが大好きでつい食べ過ぎてしまいます..

これさえ止めれば、痩せると思いますよ。
運動する時間ないんでしょ？

だったら食事に気を使うしかありません。