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身長157.5 体重62.0kgの女です。
身長157.5 体重62.0kgの女です。 太りすぎなので痩せたいです。 見た目は60kgあるように見えないと言われるのですが 筋肉が関係してるのでしょうか？ 今高３の受験生なので運動に多くの時間はとれません。 半身浴したいのですが家のお風呂が入れない状態で毎日シャワーです。 甘いものもあまり食べないように気を付けています。 朝は少し多めで昼ごはんはお弁当なのですが結構少なくて 夜は炭水化物や油物を避けています。 やはりこれだけでは体重に変化が出ませんでした。 目標体重は50kgです。 他にどのようなことをすれば目標体重まで減らせるのでしょうか・・
- aaarrr
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- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
「甘いものはあまり食べない、朝は少し多め、昼ごはんは結構少ない、夜は炭水化物や油物を避けている」のが事実なら、食事内容の詳しいことは不明ではありますが、減量に適したダイエットだと思いますよ。「これだけでは体重に変化が出ませんでした」とありますが、何ヶ月間続けてみたのでしょうか。１ヶ月や２ヶ月では結果は出ません。少なくとも半年はみてください。 以前より食べる量を（昼食、夕食を中心にして）３割減らせば12kg減量して来年春には目標体重の50kgになれます。大事なことは根気よく続けること、過激なダイエットはしないこと（必ず失敗するから）です。 運動は少々やったところで消費カロリーは思いのほか少なく、効果は薄いのが実態です。
お礼
回答ありがとうございます。 まだ続けて一カ月も経ってません。 根気よく続けてみようと思います。
- inaken11
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食事を確実に二割くらい減らしてみて下さい。 アレくらい、コレくらい、あまり、少なめ、と抽象的じゃ上手くいかないんです。 半身浴をする時間が取れるなら、体育でやった筋トレをすると良いです。 腹筋とか背筋とか腕立てとか、スクワットとか。
補足
それらは一日に何回すればいいですか？
- vollgins
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一日10分走ればいいよ
補足
走ると脚に筋肉がついて太くなりませんか？！
お礼
なるべく乗り物を使わずに歩くことを意識します。 水分もたくさんとるようにします。 回答ありがとうございました。