中三で１０ｋｇほど体重を落としたいのですが

質問

僕の体重と身長は82kgで172ｃｍなんですけど、82kgから、体重を72kgまでに落とす方法はありませんか？
有酸素運動がいいらしいのですが、何ヶ月くらいで痩せますかね？
できれば春までに落としたいのですが、教えてください、
何分ぐらい走ったらいいのかそれを何ヶ月つずけたらいいのかを、教えてください。
お願いします。

回答No.4

wathavy · ベストアンサー

成長期なので、なんとも言い難い部分があります。
が・・・
月間１００ｋｍくらいを走ってれば、いやでもやせます。大体６ヶ月くらいで５ｋｇ前後は痩せると思います。
例えば、１０ｋｍを１０日間一ヶ月に走ればいい計算です。たいしたこと無い距離です。
問題は、時間がかかること。風呂に入ったり、ウォームアップしたりするので、トータル２時間くらいはかかるのです。
こんなことを、高校受験前の中学生がやってていいのかどうか・・。

大人の暇人（私）ならどうってことないですが、体についてどうこう考える前に頭を鍛えておかないと、後で苦労しませんかぁ？

ニューロンの長さを、脳を解剖後に分解して調べた結果があるのですが、学歴に応じて長さが比例していることが解っていると書籍には書いてあります。所謂、脳は筋肉と同じで酷使していると鍛えられるという皮肉な結果です。
しわがと昔は言われていましたが、今は脳細胞の数は同じくらいなので、その細胞をつなぐニューロンの枝がどれだけ伸びて、関連性を持つかが脳の機能強化につながるという理論が有力だそうです。

記憶するのは、非常に大変なんですけど、運動と同じで、結果はちゃんと返ってくるものなので、痩せることより、脳を鍛えたい時期です。
（できてればいいですが、同じ人類なら、要するに時間に比例した結果しか得られませんから、２日に１０ｋｍも走ってたら、勉強する時間少ないですよね）

お礼

丁寧な解説ありがとうございます。
PCに触れる時間がなく、おい例ができませんでした。
まことに申し訳ございません。

回答No.3

totoneko18

昨日「本当に怖い家庭の医学」でやっていた、
食前にガムを味が完全になくなるまで(5～10分間)噛むと早食いや食べ過ぎを防げるそうです。
個人的に思春期の子の食事制限は体の成長を阻害しやすいと思うので勧められないです。
よく噛めば食べ過ぎを防ぎ自然と食べる量も減って体重も落ちやすくなるでしょう。
何よりその体重で走ったら足に負担がかかりすぎます。
下手すれば整形外科に通うことになるかもよ？

よく噛んで食べて体育の時間にいっぱい体を動かす。
あとは間食をしている場合は自分でルール決めるなりして量を減らすこと。

念には念をいれて自重でいいから筋トレをすることをおすすめします。
筋トレは受験勉強の合間にやれば気分転換になって、体も引き締まって一石二鳥。

とりあえず筋トレは本を買ってお手本にしましょう。

お礼

ありがとうございます。
今でも運動部に入っているので、走っても足に影響はいちどもありませんでした。

筋トレなどは、腹筋、背筋、スクワット、バービーなどを５００階ずつやっています。
間食は最近やっていませんので、これからも食べないようにしたいです。

回答No.2

272164

中三とのこと、高校受験は大丈夫なのでしょうか。
もし受験を控えているのでしたら、勉強に集中してください。
高校に行って運動部に入部して動き回れば健康的に絞れます。
中学・高校時代は筋肉を付けることが大事です。

回答No.1

PENPENMAKKY

走るのは無駄です。特に駈足！
駈足で用いる筋肉は酸素もエネルギーも消費しません。
疲れるだけです。

毎日、一歩７５ｃｍ、１分１２０歩で１時間歩いてください。そうすると５キロ歩けます。これを最初は何も持たずに行い、慣れたらリュックサックに重り（１０キロから２０キロ位）入れて歩いてください。これだけでかなりのエネルギーを消費します。

あとは食事を腹六分にし、ゆっくり食べることです。

ま、自衛隊の訓練方法ですけどねｗ

お礼

きつそうですね。

お礼が大変遅れてすいません。

回答ありがとうございます。