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- Danniel
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回答No.5
こんにちは。 指に筋肉をつけて、ナックルを重くすることです。
- bulu130
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回答No.4
回答３の方が言っていましたが私も同意見なのですが、パンチ力をつける前に私はまずは何のスポーツをしているのかが聞きたいですね。ボクシングであれば筋力をつけさせるだけではなくウエイトも必要ですし、力を伝えるのには丈夫な下半身が必要ですから。
質問者
お礼
回答有難うございます
- ゆのじ（@u-jk49）
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回答No.3
プルアップ(チンニング)による広背筋強化。そして、ストレート系の強化には腕立て伏せ(上腕三頭筋)。フック系、アッパー系にはアームカール(上腕二頭筋)も必要。 以上、それより大事なことは足腰の強さ。上体の強化より先に、下半身を鍛えることがポイント。故に、走り込みこそがパンチ力強化の第一歩。 下肢で踏ん張ってからの力強い腰の回転があって、初めて、それなりのパンチが生まれる。上体だけで打てるパンチなど無い。
質問者
お礼
回答有難うございます
- Cupper-2
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回答No.2
ほぼ全身の筋肉なんですけど…。 腕を少し伸ばしたシャドーボクシング状態で壁に拳を押し当ててください。 でもって体が反り返らないようにしながら腕を伸ばしてみる。 どの筋肉に力が入っているかで質問者さんが鍛えるべき筋肉が分かりますよ。 （ただし！しょーもない殴り方をしていたら、それ相応の筋肉しか見えませんから）
質問者
お礼
回答有難うございます
- kimoribayashi
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回答No.1
お風呂の水圧を利用してジャブをすると腕力と手首を強化できますよ
質問者
お礼
回答有難うございます
お礼
回答有難うございます