パンチ力を上げたいです。

質問

https://youtu.be/KmFqxAMu9gs
この機種でパンチ力180以上を出したいです。今はだいたい60キロ台です。コツ、アドバイスをお願いします。
スペックは19歳151センチ48キロ筋肉量21キロ体脂肪率19%

回答No.2

nagata2017

すみません　現状のままで　という意味での回答です。

トレーニングも含めた回答だと　腕立て伏せで腕を伸ばす運動の筋肉をつけることで
負荷をかけないでスピードを上げて腕立て伏せ・・・・・・・速筋
背中に重しを乗せて数回しかできない程度の負荷まで・・・・遅筋
この両方。
ウエイトトレーニングで　両手を広げて　前で合わせる運動・・・大胸筋
腹筋も同じように　側近と遅筋をつけて　
ひねりながらの上体起こしの運動も加える。
手首につけたサポーターの中の重しを増やす。

回答No.1

nagata2017

トレーニングしないで　今のままで　というと
2~3m助走する
手首に錘をつける
パンチの瞬間に体の前傾とひねりを加える。

補足

トレーニングはやってます。下半身→背中＆お腹周り→胸＆腕＆肩で回してます