パンチ力の筋肉

質問

護身用・防犯用の為、パンチ力でもあげようと考えています。
ちょうどジムに通っているので都合がいいです。
しかし腕の筋肉の種類がいろいろあるので、どの筋肉を重点的に鍛えたらパンチ力に影響がでるのかわかりません。どなたか教えてください。
よろしくお願い致します。

回答No.4

noname#204751 · ベストアンサー

パンチというものは、基本的に
ボディバランスが大事です。
すべての筋肉をバランスよく鍛えましょう。
ただ、筋力を上げるだけでは、パンチ力は
あがりません。
↓のサイトにはパンチの仕方がかいてありますよ。

きちんとボクシング経験者にならえば
パンチ力は１．５倍～2倍くらいまで
あがると思います！
がんばってください＾＾

参考URL：

http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/

お礼

皆さん、ありがとうございました。
参考になりました☆

回答No.3

OsieteG00

http://www.tokai-karate.gr.jp/ob/champ-report1.html
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/r3.html

いろいろと意見がありますが、全身の筋肉をバランスよくということです。

打ち方の技術
広背筋
上腕三頭筋や三角筋
大胸筋
土台となる腰の背中周り
が特に重要かと。

ただし、一朝一夕に上がるものではないですから、女性ならば防犯グッズと併用し、いざというときに使用できるようにしておく事がよろしいかと。

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。

護身用に使うのであれば、ボクシングのように何ラウンドもパンチを出し続けるような力はいらず、せいぜい一発か二発で相手をひるませてさっさと逃げる脚力の方が絶対に有利です。

また、上級者は、以外と足や腰の力を使うと聞きます。

そういう意味でも足腰を鍛え、それらの筋肉の連係をとれるように訓練するのがいいと思います。

回答No.1

inainaibaa

パンチ力を挙げるにはパンチを打つ技術を身につけるのが一番いいです。
筋トレだけではたいして強いパンチは打てません。

＞護身用・防犯用の為
筋トレだけでは護身にも防犯にもなりません。
鍛えた筋肉を使うためには技術が必要です。

体を鍛えるのが悪いというわけではないので。