オリジナルの健康法持ってる人、教えて下さい！

質問

最近あらゆる面で体調が悪いです

色々試しましたがよくなりません

自分で開発した健康法がある、という方教えて下さい
絶対に実践します

お願いします

回答No.2

ich_ho · ベストアンサー

健康のコツとしての常道は…

(1)食生活の改善
(2)適度な運動を心がける

この２点に尽きると思いますよ。

具体的に言えば、

(1)については、現代日本のグルメ趣向的なテレビ番組によく出てくる、
「肉食系メニュー」「脂っこいメニュー(フライや天ぷら等)」
「スイーツ系(ケーキ・菓子パン等)」
これらは一番に避けるべきです。

必然的にコンビニ弁当なんかもやめたほうがよいです。

もちろん、時折の息抜きには構いませんよ。
けれども最近では、これらのメニューが毎日の常食になっている方が
非常に多いのです。

毎日の食事としては、
煮物、和え物などなるべく油を使わない調理法で
野菜類・海草類・豆類を多目に摂る。

そして、主食には必ずご飯を食べます(パンとかじゃなくて)。

いわゆる「粗食」と言われる昔ながらの素朴な和食が、
日本人にとって最も健康的な食事です。

詳しくは、下記のホームページをどうぞ。
http://satisfied-life.net/shokuji/

(2)については、

標準的な健康体の人に必要な、１日の最低限の運動量は、
「20分歩く」だと言われています。

少なくとも1日に30分程度は、近隣を散歩する時間を取るとか…。

幾ら食生活に気を配っても、
運動不足になれば体調は悪くなります。

健康維持のためには、楽しんで気長に取り組むことが大事です。
焦らず、少しずつできることから改善していってくださいね(^^)

参考URL：

http://satisfied-life.net/shokuji/

回答No.1

people1234

オリジナルとは言えないかもしれませんが、
私もずっと体調が悪くて苦しんでいたことがあり、
いろいろ試した結果わかったことは、
食事の改善でした。

とはいっても、
いいものを食べるとか、高級な食材を、とかではなく、
今まで食べていたものの見直しです。

食事はしない、という人ならともかく、
何かと口にしていらっしゃると思います。
それについて、少し神経質になるのです。

食べたものや成分をチェックして、
その日の体調を細かく記す。
そうすると、おそらく摂取したものと体調の関係が
見えてくると思います。

摂取していないもの（必要なのに食べていないもの）も
わかってきます。

私の場合、
自分の体に合わない食べ物をよく食べていたようで、
体調が悪くなっていたようでした。
そして、
具合が悪くなっても、できるだけ薬は飲まず、
食べ物や飲み物で調整しています。
それ以来、
すごく悪くなることはなくなりました。

今でも食べものには気を付けています。
それほど食べることって大事なんだなあと思いました。

体調が悪かったころは、
動けなくて、太ってしまったので、
最近はカロリーコントロールも始めました。
それでだいぶ体が軽くなりましたし、
体調も良くなりました。

誰にでもあてはまることではないと思いますが、
体調に不安を感じる人は、
試していただくのもありかと思います。

もしすでにお試しだったらごめんなさい。

少しでも良くなることをお祈りしています。