ryotaro1のプロフィール

現在、「大腰筋」を鍛えており、２日に一度、「レッグレイズ」を２０回×３セット行っています。 上記の筋トレでどのくらいで筋トレの効果を実感できるのでしょうか？ インナーマッスルなので表面には現れませんが、姿勢改善を目的に行っています。 ３５歳の男です。お詳しい方、どうぞお教え願います。