大腰筋を鍛えたことがある方に質問

質問

インナーマッスルの大腰筋を鍛えると、筋肉痛になるのでしょうか？
一応、大腰筋トレーニングをしているのですが、効果があるのかよくわからないです。

回答No.3

hisajp · ベストアンサー

筋肉痛を自覚するまで強度のトレーニングは難しいですが方法は色々有ります。

　また、私の経験では比較的強化されやすいようですので、短期間で強度を増やさないとなりませんでした。

　体温が上がってほかほかしている時間が長ければ、冷えにくい内部筋に働いてたと思っても良いのかもしれません。人に依る体質の違いで一概には言えませんが、、、。

　良い結果が出ます様に。

回答No.2

kiyocchi50

大腰筋であっても筋肉痛は起こりえますが、大腰筋が筋肉痛になるようなトレーニングは難しいと思います。
筋肉痛が無くてもトレーニングにはなりますので、どのようなトレーニングをしているかわかりませんが、続ける事です。
ちなみに、大腰筋（腸骨筋と併せて腸腰筋とも言いますが）だけを鍛えるのは難しい事です。

回答No.1

007_taro

大腰筋エクザサイズをしたことがあります。あまり普段使っていないところは筋肉痛になりましたが、わずかです。

私への効果は２～３週間ほどでした。ちゃんと続ければ、効果はあると思いますよ。